العناية بالبشرة الجافة

العناية بالبشرة الجافة قبل حلول الربيع

قبل حلول فصل الربيع، لا بد لك أيتها المرأة من تقديم العناية بالبشرة الجافة والحساسة لتبدئي الموسم الجديد بإشراقة ملفتة ومشعة خصوصاً مع تطبيق خطوات سهلة وبسيطة لضمان راحة البشرة وحماية سطحها.

تحتاج البشرة خلال فصل الربيع إلى رعاية واهتمام منتظمين، وذلك لحمايتها من الجفاف الذي قد يسبّبه تغيّر المناخ وزيادة نسبة الرطوبة.

العناية بالبشرة الجافة بغسل الوجه بالماء البارد

بداية، عليك أن تعلمي أن غسل البشرة مع إشراقة كل صباح يجب ان يكون بالماء الفاتر المائل الى البارد، لأن الماء الدافئ يجعل البشرة تفرز إفرازات دهنية مزعجة لسطح البشرة.

العناية بالبشرة الجافة بخلطة الكركم مع الخيار

استخدمي الخلطات الطبيعية التي تعتبر قناع للبشرة الجافة والحساسة لتكون اطلالتك مكللة بالنعومة والتفاصيل المشرقة خصوصاً مع مادة الكركم. طبّقي قناعاً للبشرة الجافة والحساسة من خلال مزج ملعقتين من الكركم مع ملعقتين من الخيار وعصير الليمون. امزجي الخليط ومرّريه على البشرة يومياً قبل النوم بواسطة قطنة ولا تغسلي وجهك حتى الصباح الباكر لضمان تخلّصك من الجفاف.

العناية بالبشرة الجافة باستخدام خلطة الشوفان والبن

لتفتيح مسام البشرة امزجي ملعقة من القهوة مع ملعقة من الشوفان ثم ضعي القليل من اللبن. ضعي الخليط على البشرة واتركيها لمدة 30 دقيقة قبل غسل البشرة بالماء البارد. تعتبر هذه الخلطة مقشراً ساحراً للبشرة وتساعد على التخلص من الجلد الميت لأن البن اساسي لمحاربة الشيخوخة والعناية بالبشرة الجافة.

بخلطتين سحريتين لا تهملي خطوات العناية بالبشرة الجافة قبل حلول الربيع وتمتّعي بجمال باهر وملمس ناعم بعيداً عن الإفرازات والبثور.

10 طرق بسيطة وفعّالة للعناية بالبشرة الجافة والباهتة

هل ترغبين في تحويل بشرتك الجافة والباهتة لبشرة نضرة ومشرقة ؟ لا داعي لتحمل المزيد من التكاليف والبحث عن المنتجات الباهظة وعلاجات صالونات التجميل المكلفة لتحصلي على بشرة جميلة. كل ما تحتاجين إليه هو بعض النصائح والحيل الجمالية البسيطة.
إليكِ 10 طرق بسيطة لبشرة نضرة وجميلة.
1- تناول الغذاء الصحي

من المعروف أن جمال البشرة يبدأ من صحة الجسم الداخلية. لذلك، فينبغي عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتحصلي على بشرة جميلة ومشرقة. في أغلب الأحيان تفتقر البشرة الجافة إلى العناصر الأساسية، مما يتسبب في الشحوب والتشققات. لكن قبل تجربة أي من الخلطات الطبيعية أو كريمات العناية بالبشرة، عليك بملاحظة عاداتك الغذائية. فلا بد من تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة مع الحبوب الكاملة، فتحتاج بشرتك إلى الكربوهيدرات الصحية، الفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة.
2- شرب الماء بوفرة

الحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة هي من الأموور الهامة للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة. فلإتمام عملية التمثيل الغذائي بكفاءة داخل الجسم، يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الماء. وبالتالي ينعكس ذلك على صحة بشرتك ومظهرها الخارجي. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة وتنقيتها من السموم.
3- ممارسة التمرينات الرياضية

فممارسة التمرينات أمر صحي يساعد على الحفاظ على جمال بشرتك وتحسين صحة الجسم الداخلية. حاولي تخصيص 30 دقيقة لممارسة المشي، الجري، ركوب الدراجة أو اليوجا. فيحافظ ذلك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل خلايا البشرة.
4- حماية البشرة من أشعة الشمس

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية الضارة قد يؤدي لتلف البشرة وتفاقم مشكلات البشرة الجافة، كما قد تؤدي في الكثير من الأحيان لحروق الشمس. فالبشرة الجافة هي الأكثر عرضة للتلف والإسمرار نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. لذلك، احرصي على استخدام كريم واقي من الشمس مع معامل مناسب للوقاية من الشمس قبل الخروج من المنزل. كما ينصح بارتداء ملابس قطنية مريحة بأكمام طويلة لحماية باقي أجزاء الجسم.
5- خليط زيت الزيتون مع زيت اللوز

هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تساعد على العناية بالبشرة الجافة وتحسين مظهرها. جربّي استخدام خليط زيت الزيتون مع زيت اللوز لتفتيح مسام البشرة والتخلص من الأتربة والشوائب المتراكمة. فلا يساعد ذلك على تنقية البشرة فقط، لكنه يساعد أيضًا على ترطيب البشرة وتوفير العناصر الأساسية لتجديد خلايا البشرة.
6- مسحوق خشب الصندل

اخلطي مسحوق خشب الصندل مع مسحوق الكركم والقليل من الحليب. استخدمي الخليط على البشرة واتركيه حتى يجف تمامًا. فكل من الكركم وخشب الصندل مكونات معروفة بقدرتها على تفتيح البشرة. كما يساعد الحليب على إضافة نضارة طبيعية للبشرة. وهي الأنسب للبشرة الجافة، مع الاستخدام المنتظم للبشرة ستحصلين على بشرة ناعمة وجميلة بصورة طبيعية.
7- اللبن الرائب لتدليك البشرة

اللبن الرائب من المكونات الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة والتخلص من جفافها. في نفس الوقت، يحتوي على حمض اللاكتيك والزنك. لذلك، احرصي على استخدام اللبن الرائب لتدليك البشرة الجافة وتقشيرها.
8- الموز

الموز من أفضل الفواكه الطبيعية التي تساعد على العناية بالبشرة الجافة، سواء بتناولها خلال نظامك الغذائي، أو بتحضير الخلطات الطبيعية. فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن كالبوتاسيوم.
9- الطمي والبابايا

الخلطات الطبيعية من الطمي شائعة الاستخدام للحصول على بشرة مشرقة ونضرة. أضيفي القليل من البابايا المهروسة مع مسحوق الطمي واستخدمي الخليط على بشرتك. فيساعد ذلك على الحفاظ على ترطيب البشرة الجافة وحمايتها. كما أنه معروف أيضًا بفوائده العديدة لتوحيد لون البشرة.
10- العسل والخيار

العسل مرطب طبيعي، ومن العناصر الهامة لتفتيح لون البشرة. أما عصير الخيار، فيساعد على نعومة البشرة وإزالة البقع. استخدمي خليط العسل مع عصير الخيار للعناية ببشرتك الجافة ونضارتها في فترة بسيطة.

طرق العناية بالبشرة الجافة

تعتبر العناية بالبشرة وحمايتها من أكثر الأمور أهميّةً عند العناية بالجسم، وتحتاج هذه العمليّة إلى المعرفة والثقافة في أنواع البشرة من أجل اختيار الطرق المناسبة في العناية، وعدم التسبّب بمزيد من المشاكل؛ حيث إنّ هناك ثلاثة أنواع من البشرة، وهي:

البشرة الدهنية: وتمتاز هذه البشرة بكثرة إفرازات الغدد الدهنيّة فيها، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بحب الشباب بنسبة أكثر من أنواع البشرة الأخرى.
البشرة الجافة: وتظهر بصورة باهتة ومتعبة، ولكنها أقل عرضة للإصابة بحب الشباب، وسنأتي على تفاصيل أكثر حول البشرة الجافة.
البشرة المختلطة: وهي التي تجمع ما بين صفات البشرة الدهنيّة والبشرة الجافة.

البشرة الجافة
يتمّ التعرّف على نوع البشرة الجافة من خلال بعض الخصائص التي تظهر على البشرة مثل: الشعور بالحكّة الشديدة، وسرعة تهيّج البشرة عند تعرّضها لبعض العناصر مثل أشعة الشمس والدخان والأغبرة، وقد تظهر التجاعيد البسيطة في بعض المناطق من الوجه مثل المنطقة القريبة من العينين وعند الجبين.

أسباب الإصابة بجفاف البشرة
قد تكون البشرة جافّةً منذ الولادة، وهي تحدث بسبب الخصائص الجينيّة المكتسبة من الوالدين، وفي بعض الحالات تكون الإصابة مكتسبةً لعدّة أسباب مثل:

حدوث المشاكل في الجسم مثل: الإصابة بخلل في إفرازات الغدّة الدرقيّة أو الغدد الدهنيّة.
الإفراط في استخدام الماء الساخن عند الاستحمام أو غسل البشرة.
استخدام أنواع من الشامبو والصابون وغسيل الوجه الّذي يحتوي على مواد كيميائيّة تعمل على تجفيف البشرة.
قلّة شرب الماء وبالتالي نقصان كميّات الماء في الجسم وإصابة البشرة بالجفاف.
عدم تناول الغذاء الصحي الذي يزوّد البشرة بالمواد الضرورية للترطيب.

طرق العناية بالبشرة الجافة
تحتاج البشرة الجافّة إلى الكثير من العناية المستمرة لإعادة النضارة والترطيب إليها، وحمايتها من ظهور التجاعيد وعلامات التقدّم في العمر، ومن هذه الطرق:

تناول الغذاء الصحي الّذي يحتوي على الخضار والفواكه الطازجة التي تزوّد البشرة بالعناصر الضرورية للتجدّد والترطيب.
شرب الماء بكميات مناسبة من أجل حماية خلايا الجسم من الجفاف ومنها خلايا البشرة.
ممارسة التمارين الرياضيّة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد الجسم على التخلّص من السموم التي تسبّب الضرر للبشرة الجافة.
استخدام الكريمات المرطّبة باستمرار وخاصّةً قبل النوم.
الابتعاد عن استخدام الماء الساخن في الغسيل، واستبداله بالماء الفاتر الأقرب إلى البارد.
الابتعاد عن التعرّض لأشعة الشمس لفترات طويلة، ودون استخدام الواقي الشمسي، وأكثر الفترات التي تسبّب الجفاف هي فترة الظهيرة.
استخدام الخلطات الطبيعيّة والماسكات لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، مثل: خلطة زيت الزيتون مع زيت اللوز المر، وخلطة عصير الخيار مع العسل، ويمكن استبدال عصير الخيار بالشوفان أو اللبن.

لعب الطفل بالطعام يشجعه على تناوله

يميل الطفل لخلق فوضى كارثية عندما يترك ليلتهم طعامه دون تدخل والديه، ولكن هل تعرف أن هذا السلوك مفيد له؟
أظهرت دراسة حديثة أن على الوالدين ترك أطفالهم يعبثون بطبق الطعام كما يشاؤون، وذلك لأن الأطفال الذين تترك لهم حرية خلق فوضى عند التهام الطعام، هم الأكثر قابلية لتناوله فعلياً. كما أظهرت الدراسة أن الأطفال الذين يقومون بهرس حبة الموز مثلاً غالباً ما يقومون بالتهامها.

وعزت الدراسة التي أجريت في جامعة (De Montfort University) في بريطانيا ونشرت نتائجها في (the journal Appetite) ما يحصل إلى وجود دور هام ومحوري يلعبه اللمس والإحساس في شهية الطفل لتناول الطعام، فهي لا تعتمد على حاسة الذوق كما يبدو بديهياً لنا، بل قد تكون حاسة اللمس هي صاحبة الدور الأكبر في تغذية الطفل.

ونوهت الدراسة إلى أن ترك الطفل يعبث بطعامه كيفما شاء قد يساعده على التغلب على أي نوع من المقاومة قد يبديها تجاه الطعام خاصة أنواع الطعام التي لا يفضلها كثيراً.

وأشارت الدراسة إلى أن السر في جعل الطفل يتناول وجبته ليس الضغط عليه، بل جعله يستمتع بعملية تناول الطعام، فعلى سبيل المثال، قام الأطفال الذين شملتهم الدراسة بالتهام طعامهم مباشرة بعد فترة من اللهو به لم يتم خلالها الضغط عليهم بأي شكل من الأشكال، بل أن أكثر الأطعمة التي تناولها الأطفال بعد انتهاء التجربة، كانت أطعمة غير مألوفة لديهم مثل الرمان والكيوي.

هذا ومن الجدير بالذكر أن الأطفال الذين شملتهم الدراسة كانوا في فئات عمرية أقل من 4 سنوات، وتم تشجيعهم على خلق أشكال باستعمال الخضار والفواكه التي وفرت لهم، ليقوموا بتناولها بعد التجربة وبشكل طبيعي.

التعامل مع مشاكل الأطفال والطعام

يجد الكثير من الآباء والأمهات أن وجبات الطعام تصبح أصعب عندما يبدأ طفلهم الدارج بكسب استقلاليته. مع أن الأمر قد يكون محبطاً للغاية، يعتبر التأفف من الأكل مرحلة طبيعية من مراحل نمو طفلك، وستتحسن مع مرور الوقت.

حاولي ألا تقلقي حيال تناول طفلك الطعام. إذا تمكنت من البقاء هادئة وإيجابية، فسيكون أفضل بالنسبة لك ولطفلك. يأكل معظم الأطفال الدارجين ما يكفيهم حتى عندما يرفضون تناول الطعام في بعض الأحيان.

تذكري أن معدة طفلك ما زالت صغيرة، لذا لن يستطيع تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة. ما لم يرغب في المزيد من الطعام، لا تحاولي إرغامه. حاولي ألا تقلقي كثيراً حيال ما يأكله طفلك في الوجبة الواحدة، أو اليوم الواحد. بدل ذلك، فكري فيما يأكله على مدار الأسبوع.
ما هي أفضل الطرق لمواجهة مشكلة طفلي المتأفف من الأكل؟
يمر معظم الأطفال في مرحلة حيث يتناولون أنواعاً وخيارات محدودة من الأطعمة. وتعد هذه مرحلة طبيعية ضمن مراحل تطور نمو الأطفال وتسمى “نيوفوبيا” – أي الخوف من تجريب الأطعمة الجديدة. يمرّ الكثير من الأطفال الدارجين بهذا الأمر في حوالي عمر السنتين.

اطمئني، هذه ليست إلا مرحلة وستمرّ. على الأرجح، سيتناول طفلك الدارج الأطعمة التي يعرفها. قد يحتاج فترة كي يتعلم أنه من الآمن أكل هذه الأطعمة وأن تناولها يستدعي المتعة أيضاً. سيتعلم ذلك من خلال مشاهدتك ومشاهدة الآخرين أثناء تناول تلك الأطعمة.

كما سيساعد أيضاً أن تحرصي على ممارسة طفلك الدارج الكثير من التمارين الرياضية. سيساهم الجري وممارسة الألعاب الحركية في تحسين شهيته للوجبات.
جربي هذه النصائح لجعل أوقات الطعام تمر بسلاسة:

اجعلي الوجبات تضم كل الأسرة عندما يكون ذلك ممكناً. تناولي الطعام مع طفلك كلما سنحت لك الفرصة. قد يكون ذلك صعباً إذا كنت أنت أو زوجك تعملان بدوام كامل، لكن حاولي تخصيص وقت للاجتماع على وجبات الطعام عند المستطاع.

في أوقات الوجبات المشتركة، تناولي نفس الأطعمة التي يتناولها طفلك الدارج. يتعلم الأطفال تناول المأكولات غير المألوفة لديهم عبر مشاهدة وتقليد آبائهم أو الأطفال الآخرين الذين يتناولونها. قد يميل طفلك أكثر للانضمام إلى الوجبات إذا كان الجميع يغرفون طعامهم من الأطباق الكبيرة في وسط الطاولة. ولكن لا تضيفي أي ملح أو سكر لحصة طفلك.

أبدي تعليقات إيجابية. أخبري طفلك عن مدى استمتاعك بالطعام الذي تتناولينه. إن الأهل هم قدوة هامة، ولو تكلّمت بشكل إيجابي عن الطعام ستزيد رغبة طفلك في تجريبه. يمكنك دائماً إخفاء الأمر إذا كنت لا تحبين تناول البروكلي أو القرنبيط! دعي طفلك يعرف كم تشعرين بالسعادة عندما يأكل جيداً. سيفرح ويستجيب بشكل إيجابي للمديح وربما يشجعه ذلك على الاستمرار في تناول الطعام.

إذا كنت تولين طفلك اهتماماً فقط عندما لا يأكل طعامه، فقد يجعله ذلك يرفض الطعام من أجل الحصول على ردة فعل. ما لم ينهِ طفلك الدارج أكله خلال نصف ساعة تقريباً، أبعدي عنه الطعام المتبقي من دون إبداء ملاحظات وتقبلي أنه قد حصل على كفايته. فمن غير المحتمل أن يكمل أكله فجأة.

اجعلي تناول الطعام يتمّ في أجواء هادئة وباعثة على الاسترخاء. احرصي على أن يأكل طفلك مع أطفال آخرين كلما أمكن ذلك. ادعي أحد أصدقاء اللعب لتناول الشاي. ربما يأكل طفلك بشكل أفضل عندما يكون مع أطفال من نفس مرحلته العمرية. تناولوا الطعام بعيداً عن أية مؤثرات خارجية، مثل التلفزيون أو الألعاب. يصعب على الأطفال التركيز على أكثر من شيء واحد في الوقت نفسه، لذا لا يسهل عليهم الانتباه للطعام مع وجود مصادر أخرى للإلهاء.

اجعلي أوقات الطعام مناسبة سعيدة من خلال الدردشة حول الكثير من الأشياء المختلفة. حاولي إجراء محادثات في مستوى يستطيع طفلك الدارج أن يفهمه حتى يستطيع المشاركة. يسمح تقديم الأطعمة الإصبعية لطفلك بلمس طعامه واللعب به إذا رغب في ذلك. حتى لو كان يسبب الفوضى، فهو ما زال يتعلم عن قوام وملمس الأطعمة المختلفة. يستمتع الأطفال بشعور الاستقلالية عبر تناول الأطعمة بأنفسهم. فهو بالنسبة لهم مسؤولية أشخاص بالغين!

ثبتي روتيناً يومياً للوجبات. اعملي على وضع روتين يومي للتغذية يتناسب مع نمط نوم طفلك خلال النهار. ويجب أن يتكون من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة مغذية موّزعة على مدار اليوم. يحبّ الأطفال الروتين ويرغبون دائماً في توّقع ما يأتي. إذا كان طفلك جائعاً أكثر من اللازم، فلن يأكل جيداً. كما أن الطفل الذي يشعر بالتعب لا يكون في حالة مزاجية تسمح له بالأكل.

لا تتوقعي أن يأكل طفلك وجبة دسمة قبل خلوده إلى النوم. قدمي له وجبة خفيفة صغيرة أو مشروباً ثم ضعي الوجبة المناسبة في وقت لاحق بعد نهوضه من النوم. أطلبي من جميع أفراد الأسرة وأي شخص آخر يُطعم طفلك، مثل موظفي الحضانة أو جليسة الأطفال، الالتزام بنفس منهجك والروتين الذي وضعته.

أبقى طفلك مهتماً. في وجبتي الغداء والعشاء قدمي طبقين في الوجبة الواحدة؛ طبق فاتح للشهية يتبعه طبق حلو الطعم. يملّ الأطفال عادة من تناول الكثير من الطعام الواحد ويكونون على استعداد لتجريب شيء آخر جديد. كما يوفر تقديم طبقين لطفلك فرصتين مختلفتين للحصول على السعرات الحرارية اللازمة والمغذيات الضرورية، ما يعني أيضاً تنوعاً أكبر من الأطعمة في كل وجبة.

ولكن لا تقدمي رشوة لطفلك كي يتناول الوجبة المالحة على وعد الحصول على طعام آخر حلو. فكل ما سيفعله هذا الإجراء هو تقليل رغبته في الأطعمة المالحة. قدمي له كميات صغيرة من الطعام، فقد يحسّ طفلك الدارج بطغيان المشاعر من الكميات الكبيرة ويفقد شهيته. إذا انتهي من تناول الكمية الصغيرة، أثني عليه ثم قدمي له المزيد.

لمزيد من التنويع، يمكنك الخروج في نزهة عندما يكون الطقس لطيفاً. سيكون ذلك ممتعاً لكما وأقل فوضى تحتاجين إلى إزالتها في نهاية الأمر! إذا كنت تصحبين طفلك إلى مقهى أو مطعم، فخذي معك وجبات خفيفة مغذية تعرفين أنه يحبها، في حال لم يرغب في أكل أي شيء يُقدم له.

دعي طفلك يشارك. أشركي الأطفال الدارجين الأكبر سناً في شراء الأطعمة من السوبرماركت والمساعدة في تحضير المائدة قبل الوجبات. من شأن هذه الأنشطة الصغيرة تشجيع عادات الأكل الإيجابية.

يمكنك إشراك طفلك في الطبخ البسيط وإعداد الطعام (إذا كان لديك الوقت والصبر). فقد يصبح أكثر ألفة مع الأطعمة الجديدة وأكثر قابلية لتجريبها عندما يمسك بيده ويلمس أنواعاً جديدة من الطعام من دون الضغط عليه لأكلها.

كيف أعرف أن طفلي الدارج قد شبع؟
تشمل العلامات التي تدل على أن طفلك قد حصل على كفايته من طعام ما أو وجبة معينة ما يلي:
أبقى فمه مغلقاً عند تقديم الطعام له
قال لا ورفض الطعام
أشاح بوجهه بعيداً عن الأكل الموجود أمامه
قام بدفع أو إبعاد الملعقة أو الطبق المليء بالطعام
احتفظ بالطعام في فمه ورفض ابتلاعه
بصق الطعام خارج فمه بصورة متكررة
مال خارج كرسي الطعام العالي أو حاول التسلق والخروج
بكى وصاح وصرخ
تقيأ أو حاول التقيؤ أي الاستفراغ.
لو أظهر طفلك علامات تدل على أنه قد شبع، ببساطة خذي الطبق من أمامه حتى لو لم يكن قد أكل كثيراً. فيرجّح أن يملأ بطنه في وجبة الطعام أو الوجبة الخفيفة التالية إذا كان غير مهتم الآن.
أرغب بشدة في أن يأكل طفلي، لكن هل هناك ما لا يجب أن أفعله؟
من السهل الوقوع في المشاكل التي قد تزيد التوتر أثناء وجبات الطعام. إليك بعض النصائح لمساعدتك على إبقاء أوقات الطعام إيجابية وخالية من التوتر:

لا تلاطفي أو ترشي أو تترجي طفلك الدارج. يعتبر القليل من التشجيع اللطيف جيداً؛ لا تضغطي على طفلك كي يأكل المزيد إذا أوضح أنه أخذ كفايته. لا يجب أبداً الإصرار على أن ينهي كل ما في الطبق. إذا حصل طفلك على كفايته من الطعام، فلا تبدئي بإطعامه بالملعقة أو وضع الطعام في فمه بالقوة. ما قد يجعله قلقاً وخائفاً من الطعام. كما قد يؤدي ذلك إلى تشجيعه على أن يأكل أكثر مما يحتاج.

لا تبعدي عنه وجبة قام برفضها وتقدمي وجبة بديلة مختلفة تماماً. سرعان ما سيستغل الطفل هذا الخيار إذا كنت تعطينه الأطعمة المفضلة لديه في كل مرة يرفض فيها شيئاً جديداً! على المدى الطويل، يستحسن تقديم طعام العائلة وتقبل واقع أن لدى طفلك تفضيلاته في الأطعمة. حاولي دائماً تقديم نوع واحد من الطعام في كل وجبة تثقين أنه سيتناوله.

لا يجب تقديم طبق الحلوى كمكافأة على تناول الطبق الأول. بالطبع إن القول أسهل من الفعل. ولكن من خلال قيامك بذلك، سيعتبر طفلك الطبق الحلو أفضل من الطبق المالح. ما قد يجعل طفلك أقل قابلية للتمتع بالأطعمة الصحية عندما يكبر.

لا تنسي المشروبات. يحتاج طفلك ما بين 350 و500 مل من الحليب أي اللبن يومياً. ولو شرب أية كمية أكثر من ذلك، ربما يفقد شهيته في تناول وجبات الطعام. توصي منظمة الصحة العالمية بالاستمرار في تقديم حليب الأم حتى يبلغ طفلك عمر السنتين على الأقل، لكن يمكنك أيضاً تقديم حليب البقر كامل الدسم. مع ذلك، لا حاجة لإعطاء طفلك الحليب المكمّل لأن طفلك يجب أن يحصل على الكثير من المواد المغذية من طعامه. حاولي تجنب إعطاء طفلك الكثير من الحليب خلال الساعة التي تسبق وجبة الطعام لأن ذلك سيُشعره بالشبع.

إذا كان طفلك يشعر بالعطش، فأعطيه الماء بدل المشروبات الأخرى. قدمي لطفلك عصائر الفواكه مع وجبات الطعام فقط، وخففيها بالماء (10 أجزاء من الماء مقابل جزء واحد من العصير) قبل إعطائها له. إن عصائر الفواكه حمضية وتحتوي على الكثير من السكر الطبيعي. يمكن أن يساعد تخفيفها بالماء وشربها مع وجبات الطعام على تقليل الضرر الذي يمكن تسببه لأسنان طفلك.

يمكن أن تشجع العصائر المركزة، حتى الأصناف منها منخفضة السكر والخالية من السكر، طفلك على الرغبة الشديدة في تناول السكريات. إذا أردت الحفاظ على صحة طفلك وتفادي المتاعب، فألغي العصائر المركزة من قائمة التسوق الخاصة بك. حاولي الامتناع عن استعمال زجاجة الرضاعة أي الببرونة، وبالتالي يتناول طفلك جميع السوائل بما فيها الحليب في فنجان أو كوب مع غطاء.

لا تقدمي الوجبات الخفيفة قبل الوجبات الرئيسية أو بعدها مباشرة. لا تحاولي تقديم وجبات خفيفة في وقت قريب جداً من أوقات الوجبات الرئيسية لأن طفلك قد يكون ممتلئاً جداً بحيث لا يستطيع تناول طعامه في الغداء أو العشاء. لا تقدمي لطفلك وجبة خفيفة بعد الوجبة الرئيسية مباشرة إذا لم يكن قد أكل وجبته جيداً. لا تفعلي هذا بدافع الاطمئنان على أنه أكل شيئاً ما. على العكس من ذلك، التزمي بمواعيد ثابتة للوجبات وانتظري حتى موعد الوجبة الخفيفة التالية أو الوجبة الرئيسية لتقديم الطعام مرة أخرى.

لا تعتبري أن طفلك لن يأكل طعاماً معيناً رفضه في السابق لأن القدرة على تذوق الطعام تتغير مع الوقت. ربما يحتاج بعض الأطفال الدارجين إلى تقديم الطعام الجديد لهم أكثر من 10 إلى 15 مره قبل أن يشعروا بثقة كافية تسمح لهم بتجريبه.

لا تشعري بتأنيب الضمير إذا تحولت وجبة ما إلى كارثة. لا تقسي بشدة على نفسك أو على طفلك. ضعي ما حدث وراءك واسعي إلى اعتماد سلوك إيجابي في الوجبة التالية. لا يزال كلاكما في مرحلة تعلّم. يتعلم طفلك الدارج تجريب أنواع جديدة مختلفة النكهات والقوام، وتكتشفين أنت كيفية التعامل مع أوقات الوجبات الصعبة. امنحيه الوقت والصبر. وسيكبر طفلك ويتجاوز هذه المرحلة من الصعوبة في الأكل.
ماذا أفعل إذا بقيت أشعر بالقلق؟
إذا بقيت الشكوك تساورك، فاكتبي قائمة بجميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها طفلك على مدار أسبوع ثم راجعيها. تأكدي من أنه يأكل شيئاً من كل المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية؛ الأطعمة النشوية، والبروتينات، ومنتجات الألبان، والفواكه والخضروات.

إذا شمل نظام طفلك الغذائي أطعمة من جميع مجموعات الأطعمة الضرورية وكان يحتوي على بعض التنويعات داخل كل مجموعة، حينها يمكنك الاطمئنان أن المشكلة ليست بالسوء الذي تظنين.

تحدثي مع طبيبتك إذا كنت بحاجة إلى المشورة أو الدعم. ربما تتحقق من وزن طفلك وطوله، وفي الغالب ستؤكد لك عدم وجود مشكلة. إذا كانت هناك أية مشاكل، فستعطيك النصائح والمشورة لمساعدتك على إعادة طفلك إلى المسار الصحيح.

تسريحة الشعر المناسبة لك يوم زفافك

اختيار تسريحة الزفاف من الأمور المحيرة بالنسبة لكل عروس، خاصة وأنها تلعب دوراً بارزاً في تجميل إطلالة الزفاف وإساءة اختيارها قد يفسد طلتك بالكامل ويصيبك بالإحباط في ليلة العمر. لتجنب ذلك، سنعطيك فيما يلي خمسة معايير أساسية يجب أن تضعيها في اعتبارك لاختيار تسريحة الزفاف المناسبة لك.

١- تصميم فستان الزفاف: فإذا كان يتميز بقصة مغلقة ومليئة بالتفاصيل فستحتاجين لتسريحة شعر مرفوعة أو بسيطة لإبراز جمال الفستان، أما إذا كان يتميز بقصة مفتوحة بعض الشيء، فتسريحات الشعر المنسدلة والضفائر ستكون الأمثل لكِ.

٢- مكان الحفل: الأماكن المفتوحة تناسبها أكثر تسريحات الشعر العفوية والمزينة بالورود أما تسريحات الشينيون والتصفيفات التي تتسم بالفخامة فأنسب لحفلات الزفاف التي تتم في الأماكن المغلقة.

٣- طبيعة شعرك وطوله: وهنا يفضل أن تتشاوري مع خبير الشعر لاختيار تسريحة تناسب طول شعرك وحجمه حتى تبدو طبيعية وغير مفتعلة.

٤- طرحة الزفاف: من المهم أن تستقري على طريقة ارتدائك لطرحة الزفاف لاختيار تسريحة الشعر التي ستتناسق معها. ويمكنك اكتشاف هنا طرق لا نهائية لارتداء طرح الزفاف لتحديد اللوك الذي ترغبين الظهور به يوم زفافك؟

٥- طبيعة شخصيتك: فالأهم من جميع ما سبق هو اختيار تسريحة تعكس شخصيتك وتعبر عنها وتشعرين معها بالراحة. اعدي جلسة تجربة مع خبير الشعر حتى تكوني مقتنعة تماماً من تسريحة الزفاف التي ترغبين الظهور بها في ليلة العمر.

وإذا كنت لا تزالين تقعين في حيرة، فإليك هنا أيضا باقة من أجمل تسريحات شعر العروس التي قد تلهمك عند اختيار تسريحة زفافك…

كيف تصففين شعرك يوم زفافك

هل ستتزوجين قريبا؟ وهل جهزت نفسك للظهور بشكل جميل أمام زوجك المستقبلي؟ وقبل أن تختلط الأفكار لديك في هذا اليوم الذي تسبقه التجهيزات الروتينية المرهقة قفي على ناصية أفكارك واختياري التسريحة المناسبة لشعرك ويوم زفافك.

مع قدوم فصل الصيف فقد تكثر المناسبات السعيدة والأعراس، وقد تحتار النساء أمام القائمة الطويلة لعدد الصالونات المتوفرة في المحيط، وكل هذا حتى تستقبل يوم زفافها المميز وبإطلالة هي أيضا مميزة وجذابة، وقد تتعثر أيدي العرائس بالمجلات والملاحق التي تتحدث عن الأزياء والموضة، واخر صرعات قص الشعر والتسريحات، ولكن العروس دائما تبحث عما يعكس شخصيتها بما يتلائم مع شكل فستانها الأبيض، والمظهر الذي تريد الظهور به.

وحرصاً على ظهورك أمام الحضور في يوم زفافك وبإطلالة مذهلة وجميلة وأنيقة، نضع بين يديك بعض النصائح الهامة لعمل التسريحات في يومك المشرق، وقد تستقبلين الحياة الجديدة بحلة وروح جديدة، وهنا نوضح لك بعض الاتجاهات السائدة في مجال تسريحات الشعر المخصصة للعرائس.

تسريحات الشعر المختلفة
ويمكن أن تكوني ممن يفضلون التسريحات السائدة والبسيطة، أو قد تتجاوزين هذا النمط في الحصول على ذوقك الخاص. فما هي الاتجاهات السائدة حالياً في مجال تسريحات الشعر للعروس؟
المظهر الطبيعي: عندها يكون الشعرمنساب، ومجعد أو ناعم، حيث يتدلى الى أسفل الكتفين، والجزء الاخر من الشعر يوجه الى الجزء الأمامي للوجه .
المظهر الرومانسي أو الأرستقراطي : حيث يعتمد هذا النوع على تسريحة الشعر المشدود والتي يساعد في إبراز ملامح الوجه، و تسريحة الشعر النقية باستخدام الخطوط الحادة لمنح المظهر الشكل الملوكي.
المزج ما بين المظهر الطبيعي والرومانسي: حيث يكون شعر العروس في الجزء الأول من حفلة الزفاف مائل إلى التسريحة الأرستقراطية الدالة على المظهر النبيل أثناء صعودها المنصة. ولاحقاً يمكن تفكيك جزء من هذه التسريحة للحصول على مظهر طبيعي لاستكمال ما تبقى من الأمسية الجميلة.
اعتبارات هامة قبل تغيير تسريحات الشعر!

نصائح لتصفيف الشعر في يوم زفافك
المرأة في يوم زفافها قد تبدو مشغولة بمظهرها وأناقتها حتى تطفي جمالاً على الحضور، ولذا وبسبب انشغالها قد تحتاج إلى بعض النصائح التي تساعدها في اختيار تسريحات للشعر بما يتناسب مع ذوقها. فما هي هذه النصائح؟

الوجه الممدود: إذا كانت العروس لديها وجه ممدود فمن الأفضل لها القيام بتسريحة تعطي كثافة وحجم على الطراز الإسباني، وتسريحة جمع وشد الشعر الى الخلف ستوهم الناظر بأن وجه العروس أصغر.
الوجه المستدير: النساء ذوات الوجه المستدير، عليهن عمل تسريحة تجمع وتشد الشعر إلى أعلى، أو يمكن بعثرة الشعر الى الخلف. غير أنه يمكن للعروس إضافة وصلات للشعر لديها طالما أنها لا تمتلك الشعر الطويل، وهذا المظهر سيجعل الوجه يبدو أنحف وأطول.
تسريحة الشعر سترافقك طوال الحفل، لذا من المهم أن لا يكون الشعر مشدوداً جداً حتى لايسبب لك الصداع وحدوث ألم في فروة الرأس .
يمكنك إضافة الإكسسوارات الإضافية على تسريحة الشعر، مثل إضافة القلائد والزهور والتي تظهر التسريحة بشكل رسمي أكثر.
اذا كنت تقومين بصبغ الشعر، وتريدين صبغ الشعر باللون المعتاد قومي بهذا قبل أسبوع من اليوم الاحتفالي .
اذا كنت تريدين إجراء تغيير في لون الشعر أو تسريحته، ومن المفضل القيام بهذا التغيير قبل شهر من الزفاف كي تستطيعي ملاحظة الفرق وتعديله إذا لزم الأمر .
من الأفضل أن تبدأي بخطة لمعالجة والاعتناء بالشعر قبل شهرين من الزفاف، واستخدام منتجات الشعر لإصلاح الشعر التالف، وهذه المنتجات قد تساعد في علاج الشعر من الداخل والخارج.

كيف تختارين تسريحة زفافك بحسب شكل وجهك

إنّ المعيار الأول والأهم لاختيار تسريحة شعرك هي شكل الوجه، فلكل وجه تسريحاته وقصّاته وصيحاته الخاصة، ويوم الزفاف تتضاعف أهميّة حسن الاختيار. فحتّى تتقني خياراتك، لا بد من أن تعرفي التسريحات الأنسب، وتنتقي منها ما يناسب إطلالتك في اليوم المميّز!

إذا كنت من صاحبات الوجه الدائري، عليك إتباع تسريحة الشعر المرفوع كالكعكة العالية، فالمهم هنا هو التخفيف من استدراة وجهك، أما إذا كان شعرك قصيرا، فلا تظني أن الكاريه أو البوب ليس اختياراً موفقاً تحت الطرحة، بل هو أيضاً ضمن التسريحات التي تناسبك.

اهتمي بهذه المعايير خلال التحضير للزفاف

إذا كنت من صاحبات الوجه البيضاوي، من المميّز أن تعتمدي موضة الغرّة والتسريحة النصفيّة مع الطرحة الخلفيّة، فأنت بذلك تحسنين شكل وجهك، وتظهرين بصورة العروس العصريّة التي تضّج بالأنوثة، وهي تسريحة مناسبة لك أيضاً إذا كان وجهك على شكل قلب.

إذا كنت من صاحبات الوجه الطويل، تفادي قدر المستطاع التسريحات التي تزيد طولك كالكعكة العالية، واذهبي نحو الـ Updo المنخفضة، او الشعر المفرود. وكلاهما ضمن التسريحات المميّزة المتناسبة مع صيحات شعر ربيع وصيف 2014.

كيف تختارين طابع زفافك بحسب شخصيّتك؟

إذا كنت من صاحبات الوجه المربّع، احرصي على أن تخفي جانبي وجهك بتسريحة شعرك المفرود، او أن تربطيه بخفّة من الخلف، وتعتمدي موضة الضفيرة مع الخصلات الناعمة على وجهك. كما تناسبك الغرّة الجانبيّة التي لا تغيب عن الموضة في مختلف المواسم.

أظافر صحية ورائعة

قناع السكر لتحصلي على أظافر صحية ورائعة

تساهم الأظافر الصحية في زيادة جمال اليدين وجاذبيتها، لكن مع إصابة الأظافر بالتكسر نظرا لسوء العناية بها أو لهشاشتها يصبح الأمر صعبا بعض الشيء. سنقدم لك في هذا المقال وصفة السكر الطبيعية لتتمكني من الحفاظ على صحة أظافرك وجمالها.

كيفية العناية بالأظافر
ابدئي بتنظيف أظافرك لأنها تكون عرضة لتكدس الأوساخ إذا كانت طويلة.
احرصي على نزع الجلد الميت حول الأظافر مرة واحدة في الأسبوع.
تجنبي استخدام المبرد الخشن لأنه يسبب تكسر الأظافر وظهور الجلد الميت، لذلك احرص على عدم إيصاله للأطراف.
طريقة تحضير قناع السكر.
قومي بخلط 3 ملاعق من السكر الأبيض أو البني مع ملعقة زيت زيتون، عصير ليمون وملعقتين من الملح.
ضعي يديك في إناء يحتوي على الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة.
اخرجي يديك من الإناء ودلكيهما جيدا في شكل دائري باستخدام فرشاة أسنان قديمة مبللة بالمزيج الذي حضرته مسبقا لمدة 5 دقائق.
اشطفي يديك بالماء الدافئ وكرري العملية.
اغسلي يديك مرة أخرى ثم رطبيهما باستخدام الكريم المرطب لتحمي أظافرك من التشقق والتكسر.
لا يقتصر الترطيب العميق على تطبيق الكريم على الأظافر، بل من خلال تناول الاطعمة الغنية بالمرطبات الطبيعة وشرب السوائل بكثرة.
نصائح عامة للعناية الصحيحة بالأظافر
استخدمي فرشاة الأسنان لتدليك الأظافر.
تجنبي استخدام المبرد الخشن عند التقليم.
لإزالة الجلد الميت، انقعي أظافرك في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة.

لأظافر صحية ورائعة، اتبعي هذه النصائح.

تعبّر الكثير من النساء بيديها أثناء الحديث، وتعكس اليدين والأظافر مدى اهتمام المرأة بجمالها وصحتها ونظافتها.
وينصح خبراء التجميل باتباع بعض النصائح للحصول على يدين فائقتي الجمال والنعومة ومنها:

1- احتفظي دائماً بمقص ومبرد للأظافر لاستخدامهما عندما تشعرين بالانزعاج من أظافرك، ولا تقومي بقضمها أبداً.

2- رطبي يديك ومحيط أظافرك يومياً، ودلكيهما باستمرار.

3- استعملي دائماً المبرد الخشبي وابردي أظافرك باتجاه واحد انطلاقاً من زاوية الظفر الخارجية نحو الوسط.

4- استعملي دائماً مستحضراً مزيلاً للطلاء بدلاً من تقشيره.

5- ارتدي القفازات عندما تقومين بالأعمال المنزلية للمحافظة على نعومة يديك.

خلطات طبيعية رائعة لتقوية الأظافر وتطويلها في مدة قصيرة

هل تعانين من أظافر ضعيفة وغير صحية؟ هل أظافرك تتعرض باستمرار للكسر.

لا تقلقي فأنت لست وحدك، فهي مشكلة شائعة بين العديد من السيدات.

الأظافر الضعيفة تصبح معرضة بشكل دائم للكسر بسهولة كما تستغرق وقتا طويلا حتى تنمو.

اصفرار الأظافر أو تغيير لونها يعتبر علامة هامة من علامات الأظافر الضعيفة.

تضعف الأظافر مع الوقت وتصبح غير صحية نتيجة للإهمال وعدم الاعتناء بها بشكل مستمر.

إتباع نمط حياة صحي وتغيير بعض العادات الغذائية الضارة والعناية بالأظافر باستمرار، وكذلك إتباع الخلطات الطبيعية التي تساعد على تقوية الأظافر وتطويلها يعتبر من أفضل طرق الحفاظ على الأظافر.

زيت الزيتون

زيت الزيتون يعتبر وصفة ممتازة لتقوية الأظافر الضعيفة وكذلك تطويلها.

يساعد هذا الزيت على ترطيب الأظافر، وكذلك إصلاحها وتنعيمها، مما يعمل على الحصول على أظافر صحية ورائعة.

قومي بتدليك أظافرك بواسطة القليل من زيت الزيتون الدافئ، ثم غطى كلا من مقدمة الظافر والجزء السفلى منه.

ثم اتركيه لمدة ربع ساعة، بعد ذلك اشطفيه بالماء، استخدمي هذه الوصفة من مرتين إلى ثلاث مرات يوميا.

أو يمكنك خلط ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ وملعقة واحدة صغيرة من عصير الليمون.

ضعي هذا الخليط على أظافرك باستخدام قطعة من القطن الطبي.

ثم اتركيه حتى يجف، ثم قومي بارتداء زوج من القفازات الناعمة.

كرري هذه التجربة يوميا قبل الذهاب للنوم مباشرة، ثم قومي بشطف أظافرك في الصباح الباكر بالماء الدافئ.

زيت فيتامين ي

زيت فيتامين ي خلطة هامة ومفيدة جدا لعلاج مشكلة ضعف الأظافر وكذلك العمل على تطويلها.

يحتوى زيت فيتامين ي على مرطبات طبيعية تساعد على ترطيب الأظافر وبالتالي تقويتها.

قومي بإحضار كبسولة زيت فيتامين ي ثم اكسريها لاستخراج الزيت منها.

بعد ذلك ضعي هذا الزيت على أظافرك ودلكيها برفق لعدة دقائق.

كرري هذه التجربة يوميا قبل الذهاب إلى النوم مباشرة لعدة أسابيع متتالية.

للحصول على المزيد من الفوائد، تناولي كبسولات فيتامين ي عن طريق الفم، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.

خل التفاح

يحتوى خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية مثل الماغنسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والحديد، هذه العناصر تعمل على تقوية الأظافر وتطويلها في مدة قصيرة.

بالإضافة لذلك الطبيعة الحمضية لخل التفاح تساعد على منع خطر إصابة الأظافر بالفطريات.

قومي بخلط كميات متساوية من كل من خل التفاح الخام والماء في وعاء صغير.

ضعي أظافرك في هذا الخليط لمدة من 5 إلى 10 دقائق، مرة واحدة يوميا لعدة أسابيع.

هناك خيار آخر وهو إضافة ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح الخام إلى كوب من الماء ثم تناوليه 3 مرات يوميا.

تدليك الأظافر

نصيحة أخرى فعالة ورائعة تعمل على تقوية الأظافر وعلاج مشاكلها، وهي تدليك الأظافر باستمرار.

عمل جلسة مساج للأظافر تساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يعمل على تقوية الأظافر وجعلها أكثر صحة.

يمكنك استخدام كريم ترطيب للأظافر أو غسول للأظافر أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتدليك أظافرك لترطيبها وتقويتها.

ضعي أي من المنتجات السابق ذكرها على أظافرك.

دلكيها برفق لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

ارتدي قفازات مصنوعة من القطن، ثم اذهبي للنوم.

في الصباح الباكر اغسلي أظافرك بالماء الدافئ.

اتبعي هذه الوصفة يوميا لعدة أسابيع متتالية.

زيادة تناول البيوتين

للاستمتاع بأظافر قوية وصحية يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين.

البيوتين هو مركب من مركبات فيتامين ب، وهو قابل للذوبان في الماء.

يساعد البيوتين على تقوية الأظافر وحمايتها من الضعف والكسر.

على الناحية الأخرى عدم تناول كميات كافية من البيوتين يؤدى إلى ضعف الأظافر وجفافها.

تناولي الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل السلمون، الذرة، الجزر، صفار البيض، الحبوب الكاملة، فول الصويا، العدس، الفول السوداني، البطاطا، واللوز.

يمكنك أيضا تناول البيوتين كمكملات غذائية لتقوية الأظافر الضعيفة، ولكن لابد من استشارة الطبيب المختص أولا على الجرعة المناسبة لك.

افعلي ولا تفعلي للتمتع بأظافر صحية

أنظري إلى أظافرك، هل تشعرين بأنها صحية؟ هل يظهر عليها علامات التقصف أو أي بقع؟ هل أنت راضية عن مظهرها الخارجي؟ هل من حولك يعجبون بشكلها؟ إذا كانت الإجابة على كل هذه التساؤلات: لا، إذا يجب أن تعلمي العادات الصحيحة والخاطئة التي تقومي بها في حق أظافرك لتستمتعي بأظافر جذابة وصحية. أظافر صحية تعني أظافر قوي وناعمة وموحدة اللون وخالية من أي بقع أو تغير في الطول وبالطبع خالية من التقصف.

ما يجب أن تقومي به:

– ابقي أظافرك نظيفة وجافة لأن ذلك يمنع البكتيريا والفطريات من النمو تحت أظافرك.

– ارتدي قفازات مطاطية عند غسل الأواني وكذلك عند استخدام أي نوع من المواد الكيميائية أو أي نوع من أنواع المنظفات.

– قلمي أظافرك وابرديها بشكل منتظم بهذه الطريقة.

– عندما تستخدمين مرطب اليد، مرريه على أظافرك وعلى الجلد المحيط بها.

– ضعي طبقة من طلاء الأظافر الشفاف لأنه يعمل على تقويتها ويحميها من التقصف.

– احمي أظافرك ويديك من أشعة الشمس بواسطة استخدام صن بلوك.

– قومي بتغيير أدوات الأظافر التي تستخدمينها بشكل دوري حتى لا تكون سببا في نقل البكتيريا إليها.

تجنبي ما يلي:

– استخدام أظافرك لفتح الأشياء أو شد الأشياء لتحميها من التقصف.

– قضم الزوائد الجلدية أو الجلد المحيط بالأظافر لأن ذلك يسيء إلى شكل أظافرك كما أنه يسمح للبكتيريا بالدخول تحت الأظافر.

– تجاهل أي مشكلة أو علامة غريبة تطرأ على الأظافر، لأن ظهورها قد ينم عن وجود مرض ما أو مشكلة كبيرة.

– استخدام أي منتج من منتجات الأظافر تحتوي على مادة الفورمالدهيد أو التولوين لأنها تشكل مخاطر صحية على الأظافر والجسم ككل.

– وضع كمية كبيرة من مزيل الأظافر لأنها تؤدي إلى جفافها.

– نزع الجلد المحيط بالأظافر.

– برد الأظافر مرارا وتكرار بقوة لأن ذلك يضعفها.

فوائد الصحية للفول السوداني

اكتشفي الفوائد الصحية للفول السوداني

عتبر الفول السوداني من أكثر البقوليات المتوفرة في عالمنا العربي، حيث يتم تناوله كمسليات أو وجبات خفيفة. يتضمن الفول السوداني الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين، الألياف والأملاح المعدنية مثل الحديد، الفسفور، البوتاسيوم والصوديوم، لذلك فهو مهم للحفاظ على صحة الجسم. سنقدم لك في هذا المقال ابرز الفوائد الصحية للفول السوداني لتنعمي بجسم صحي وسليم.
منافع الفول السوداني
تخفيض نسبة السكر في الدم.
مكافحة التهابات الجسم.
تقوية الدماغ، زيادة التركيز والنشاط الذهني بفضل المعادن والفسفور.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفول السوداني على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
يفيد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تعمل على تزويد القلب بالدم وترويته، إضافة إلى الاحتواء على دهون مفيدة لصحة القلب.
يتضمن مواد كيميائية تكافح مرض السل.
يفيد في الوقاية من مرض الزهايمر.
يمكن استخدام زيت الفول السوداني كعلاج طبيعي لأمراض الشلل كما يفيد في بناء الكتلة العضلية للجسم.
يساهم في رفع مناعة الجسم وتقويتها لاحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل الفيتامين أ، ه، ج، الفولات، النياسين والريبلوفين.
يعمل على خفض الكولسترول الضار وحماية الأوعية الدموية من الانسداد.
يساهم في تجديد الأنسجة التالفة والخلايا وبالتالي التأخير من أعراض الشيخوخة.
يحد من انتشار مرض السرطان وأورام البروستاتا وسرطان القولون.
يحمي المرأة من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والأوعية الدموية.

فوائد واضرار الفول السوداني

زبدة الفول السوداني :

زبدة الفول السوداني هي عجينة الغذاء في المقام الأول من الفول السوداني المحمص الجاف ، وهي تحظى بشعبية في أمريكا الشمالية ، و هولندا ، و المملكة المتحدة ، أستراليا وأجزاء من آسيا ، وخاصة الفلبين و اندونيسيا ، وهي تستخدم أحيانا في تركيبة مع هوامش أخرى مثل المربى والشوكولاته (في أشكال مختلفة) ، والخضروات أو الجبن

مكونات زبدة الفول السوداني :
– زيت نباتي
– بروتين نباتي
– املاح معدنية
– فوسفور ، حديد ، يود ، بوتاسيوم ، صوديوم .
– فيتامينات ( B1 , B2 , A , C , PP )

فوائد زبدة الفول السوداني :
1. يستعمل لحمل الادوية ، و تأخير و تطويل مفعولها بالجسم ( بنسلين ، ادرينالين ) .
2. يدخل في صناعة الماكياج و الكريمات التجميلية ، لأنه يساعد على إكساب البشرة صحتها و ليونتها و نعومتها ، و يمنع الشيخوخة و التجاعيد و التعفن بالجلد .
3. يساعد فيتامين PP ، و البروتين الموجود باللفول السوداني على المحافظة علىصحة و مرونة الاوعية الدموية من داخلها ، فيمنع ترسب الكوليسترول و الكالسيوم التي تسبب نشاف الاوعية الدموية ومن ثم انسدادها .
4. يساعد الفول السوداني على إنماء العضلات و تغذيتها ، و الاعصاب التي تغذي العضلات ، يستعمل زيت الفول السوداني في تدليك العضلات المشلولة و المريضة ، يزيد في وزن و كثافة العضل .
5. يوقف النزيف الدموي بواسطة PP .
6. يرفع الكوليسترول النافع HDL ، و يخفض الكوليسترول الضار LDL .
7. يخفض مستوى السكر في الدم عند المصابين بالسكري .
8. يساعد على النشاط الذهني بواسطة البروتين الذي يحويه ، و الفوسفور و فيتامينات B1 , B2 .
9. يغذي الجسم عبر إعطائه البروتين اللازم .
10. هنالك دراسات عن تأثيره لمنع السرطانات التي تصيب العضلات .

فوائد واضرار الفول السوداني

بعض من الفوائد الصحية الأكثر شهرة للفول السوداني :
1. مصدر غني بالطاقة :
الفول السوداني يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية والمضادة للأكسدة ، وبالتالي
هي مصادر غني بالطاقة .

2. الكولسترول:
الفول السوداني يقلل الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم. الفول السوداني يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة خاصة حمض الأوليك الذي يمنع الأمراض التاجية .

3. النمو:
الفول السوداني غني بالبروتينات حيث ان الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات جيدة للنمو السليم والتنمية من الجسم .

4. يحارب سرطان المعدة :
بولي الفينول المضادة للتأكسد موجود في الفول السوداني بتركيزات عالية وحمض P-Coumaric لديه القدرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق خفض الإنتاج من النيتروز والأمينات المسرطنة .

5. يقي من أمراض القلب، وأمراض الأعصاب، ومرض الزهايمر ، والالتهابات :
بولي الفينول المضادة للأكسدة، ريسفيراترول الموجودة في الفول السوداني تمنع أمراض القلب والسرطان والأمراض العصبية والعدوى الفيروسية أو الفطرية بكفاءة.

6. يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية :
المضاد للأكسدة ريسفيراترول في الفول السوداني يمنع السكتات الدماغية عن طريق زيادة نسبة إنتاج أكسيد النتريك .

7. مضاد للتأكسد :
الفول السوداني يحتوي على المواد المضادة للتأكسد في تركيزات عالية. هذه المواد المضادة للتأكسد تصبح أكثر نشاطا عندما يغلى الفول السوداني . هناك زيادة ضعفين في Biochanin-A وزيادة 4 أضعاف في المحتوى جينيستين . هذه تقليل الضرر الناجم عن الجذور الحرة للسرطانات التي تنتج في الجسم.

8. يحمي البشرة :
فيتامين E في الفول السوداني يساعد في الحفاظ على سلامة خلايا الأغشية المخاطية والجلد. هذا يحميهم من الجذور الحرة التي تسبب ضررا كبيرا .

9. الفيتامينات :
الفول السوداني يحتوي على فيتامينات B المركبة مثل النياسين ، الريبوفلافين ، والثيامين ، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك .

10. المعادن:
البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك وبعض المعادن الموجودة في الفول السوداني تلعب دورا هاما في العديد من وظائف الجسم المختلفة .

11. التخلص من حصوات المرارة :
فقط للاوقية من الفول السوداني أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني كل أسبوع يمكن أن يخلصك من حصى المرارة أو أمراض المرارة مع تقليل المخاطر .

12. انخفاض خطر زيادة الوزن :
النساء الذين يتناولون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني على الأقل مرتين في الأسبوع أقل عرضة لتكون عرضة للبدانة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك .

13. الوقاية من سرطان القولون :
يمكن أن الفول السوداني يقلل من سرطان القولون وخاصة لدى النساء. يمكن تناول على الأقل 2 ملاعق من زبدة الفول السوداني مرتين في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء بنسبة تصل إلى 58٪ وعند الرجال بنسبة تصل إلى 27٪.

14. يساعد على الخصوبة :
إذا اخذت قبل وأثناء الحمل المبكر، وحمض الفوليك يقلل من خطر ولادة طفل بعيوب خلقية بنسبة تصل إلى 70٪.

15. ينظم السكر في الدم :
المنغنيز في الفول السوداني يساعد في امتصاص الكالسيوم والدهون و الكربوهيدرات وتنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم مستوى السكر في الدم.

16. يحارب الاكتئاب :
انخفاض مستويات السيروتونين يؤدي إلى الاكتئاب. التربتوفان في الفول السوداني يزيد من انتاج هذه المادة الكيميائية ، وبالتالي يساعدك على محاربة الاكتئاب.

فوائد واضرار الفول السوداني

فوائد الفول السوداني الجلد:
استهلاك الفول السوداني أيضا يجعل البشرة ناعمة، نضرة وشبابا.

بعض من فوائد الفول السوداني للبشرة تشمل :
17. له خصائص مضادة للالتهابات في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما . الأحماض الدهنية الموجودة في الفول السوداني تقلل أيضا من تورم واحمرار الجلد . الفول السوداني يحتوي على فيتامين E والزنك والماغنسيوم ، والتي تحافظ على الجلد ويحارب البكتيريا التي تؤدي إلى حب الشباب. محتوى البروتين في الفول السوداني يساعد أيضا على تجديد الخلايا .

18. الفول السوداني يحتوي على كمية لا بأس بها نسبيا من الأحماض الدهنية التي يعتقد أن تكون مقوية للخلايا العصبية في الدماغ . هذه الخلية تساعد على تقليل تقلبات المزاج لمنع اضطرابات الجلد المختلفة مثل التجاعيد .

19. الألياف في المكسرات أمر ضروري للقضاء على السموم والنفايات. السموم داخل الجسم تعكس على مظهرنا الخارجي، مما تسبب في زيادة افراز الدهون وتجعل البشرة دهنية . تناول الفول السوداني بانتظام يساعد على طرد السموم الزائدة من الجسم لإعطائك بشرة صحية .

20. الفول السوداني مع المغنيسيوم الذي يهدئ الأعصاب والعضلات والأوعية الدموية لتوفير وتحسين تدفق الدم إلى الجلد. هذا، بدوره، يمنحك بشرة شابة وصحية .

21. تلف الجلد يحدث نتيجة الأكسدة . فيتامين E في الفول السوداني يدافع عن خلايا الجلد ضد الضرر من الاكسدة حيث انها حراس للجلد من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس للحماية من حرق وتلف الجلد .

22. علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، وتلون وانخفاض مرونة الجلد من أكبر مخاوف الجمال لدينا. الفول السوداني يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C الذي هو مطلوب لإنتاج الكولاجين. الكولاجين مطلوب للحفاظ على الأوتار، والجلد والغضاريف حيث أنه يوفر الصلابة والمرونة للجلد ليبقيه نضر ونقي .

23. بيتا كاروتين مضاد للأكسدة موجودة في الفول السوداني مفيد للغاية لصحة الجلد. يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم والتي تساعد في نمو وإصلاح أنسجة الجسم. وبالتالي الفول السوداني تساعد على شفاء الجروح والكدمات بوتيرة أسرع.

24. الفول السوداني غني بالأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب في الجسم لمنع الطفح الجلدي وكذلك يقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد. وكذلك يرطب البشرة ويمنع جفافها .

25. الفول السوداني فعالة جدا لعلاج مشاكل الجلد مثل البثور، الطفح الجلدي .

26. قناع الوجه من زبدة الفول السوداني يزيل الاوساخ والشوائب لإعطائك بشرة صحية المظهر. تغسل وجهك مع المطهر ومن ثم تطبيق زبدة الفول السوداني على وجهك كله . السماح للقناع حتى يجف ثم يغسل عن طريق تدليك بشرتك ببطء في حركات دائرية. شطف وجهك بالماء الدافئ واتركها حتى تجف.

فوائد الفول السوداني للشعر :
27. الفول السوداني تحتوي على العديد من العناصر الغذائية للحفاظ على شعر صحي. أنه يحتوي على مستوى عال من الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تقوي بصيلات الشعر وفروة الرأس الصحية لتعزيز نمو الشعر .

28. الفول السوداني هو مصدر ممتاز من larginine، وهو من الأحماض الأمينية وهو مفيد جدا لعلاج صلع الذكور، وتحفز نمو شعر صحي. كما يحسن من صحة جدران الشرايين ويمنع تخثر الدم لتحسين تدفق الدم. وتدفق الدم السليم في جميع أنحاء الجسم والشعر هو الضروري للحصول على شعر صحي وقوي.

فوائد واضرار الفول السوداني

القدرات الشفائية للفول السوداني
يتمتع الفول السوداني بخواص مضادة للالتهابات، الفيروسات، وخواص مضادة للشيخوخة أيضا. كما يعتبر من الأطعمة المفيدة لعلاج النحافة، حيث يعمل تناول كمية أكبر من ملعقة كبيرة من الفول السوداني 5 مرات أسبوعيا على زيادة الوزن.

ومع ذلك، فإن كنت تتمتعين بالوزن الصحي ولا حاجة لزيادة بعض الوزن أكثر من ذلك، فلا ينبغي الامتناع تماما عن تناول الفول السوداني. فقد نشرت دراسة في The International Journal of Obesity لتثبت أن الأشخاص ممن يتناولون المكسرات مرتين خلال اليوم، هم الأقل عرضة لزيادة الوزن أكثر ممن لا يتناولونها على الإطلاق.

لذا، فإن تناول الفول السوداني باعتدال يقلل السمنة ويقلل من الدهون الثلاثية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول السوداني على الدهون أحادية التشبع التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. أيضا، فإن تحميص الفول السوداني يساعد على زيادة نسبة حمض الفكوماريك، مما يعزز مستويات مضادات الأكسدة.

ويحتوي الفول السوداني أيضا على الفلافونويدات كالريسفيراتول التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الدماغ. كما يساعد على خفض نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية.

إلى جانب ذلك، يساعد الفول السوداني على تحفيز زيادة كل من هرمونات الأنوثة والذكورة. ونظرا لمحتواه الغني بالنياسين، فإن تناول الفول السوداني بانتظام يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر. كما أن الفول السوداني يعمل كمنشط للجهاز العصبي ويحسن من صحة العظام أيضا.

أما عن القيم الغذائية للفول السوداني، فإنه يحتوي على فيتامين B المركب، فيتامين E، الزنك، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، النحاس، الماغنسيوم، حمض الفوليك، الكولين، السلينيوم، الألياف الغذائية وغيرها من العناصر الغذائية المتعددة.

الفول السوداني غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. وقد أظهرت الدراسات أن تناول 200 جرام من الفول السوداني بصفة منتظمة يقلل من خطر تكون حصوات المرارة.

كما يحتوي الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين. لكن عند تناول الفول السوداني، لابد من عدم الإفراط، نظرا لأنه من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

فوائد واضرار الفول السوداني

الاستعمالات الطبية للفول السوداني
– لعلاج حالات الامساك، يمكن تناول خليط من 2-3 ملاعق كبيرة من كل من زبدة الفول السوداني مع العسل الأسود في الصباح.

– تناول 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني بصفة منتظمة يعتبر علاج بسيط لهشاشة العظام.

– الفول السوداني يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف حدة التوتر. فيمكن تناول ساندوتش من زبدة الفول السوداني مع المربى وخبز الحبوب الكاملة.

– تناول خليط زبدة الفول السوداني مع كمية بسيطة من السكر يساعد على تنشيط الذاكرة.

– تناول ملعقة كبيرة من زيت الفول السوداني يوميا في الصباح لمدة 15 يوما بمثابة علاج طبيعي للديدان الشريطية.

– زبدة الفول السوداني يساعد على التخلص من جفاف البشرة. فيمكن استعمال زبدة الفول السوداني لتدليك البشرة، ثم تترك لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك تشطف البشرة بالماء الفاتر جيدا.

– لعلاج تجاعيد البشرة، يمكن استخدام خليط من 2 ملعقة صغيرة من زيت الفول السوداني غير المكرر مع 5 قطرات من زيت بذور الورد.

– للتخلص من الندبات، يتم استعمال خليط من كميات متساوية من زيت الفول السوداني مع زيت الكافور لتدليك البشرة.

– التدليك البسيط للبشرة باستخدام زيت الفول السوداني يساعد في تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق، وتنشيط الدورة الدموية.

اضرار زبدة الفول السوداني :
-حذر الأطباء الأمهات من اطعام اطفالهم الفول السوداني بأشكاله المختلفة

-لأنه يسبب الحساسية والربو والأمراض الجلدية وطالبوا بعدم تناول المواد الغذائية
التي يدخل في صناعتها .

ومن جانب آخر نشر في المجلة الطبية مقالاً للدكتورة باميلا ايوان تقول فيه :

-أن تناول الأطفال للفول السوداني أو البندق يمكن أن يعرضهم طوال حياتهم للأصابة بالحساسية .

-وذكرت بأن له تأثيرات خطيرة ومهلكة للأطفال الذين يعانون من الحساسية .

-وان ذلك يمكن ان يتطور إلى أنواع من الحمى والربو والأمراض الجلدية .

-وأضافت ان الخطورة تكمن في أدخال الفول السوداني إلى كثير من انواع الحلويات والأيس كريم .

-وذكرت أن الفول السوداني هو السبب الرئيسي للحساسية بنسبة 47% ثم البندق بنسية 18% ثم اللوز بنسبة 14%

متى يجب أن تزوّدي طفلك بالفيتامين “د”؟

يواجه الأطفال الذين يعانون من نقص في الفيتامين “د” خطر الإصابة بمرض كساح الأطفال، وهو مرض يعوق النمو عامة ونمو العظام خاصة. ولكن هل من الضروري أن يحصل عليه الطفل عبر متمّم طبي، أم هناك مصادر طبيعية تمنحه إيّاه؟ إليك ما يلي:

أشعة الشمس

يُشتق الفيتامين “د” من مصادر متعددة منها الشمس، فتزوّده به ببساطة بعد احتكاك أشعتها ببشرته. ولكن من ناحية أخرى، يجب أن تحذري الاشعة الشمسية على بشرة طفلك، خاصة أنك إذا استخدمت واقياً، فستمنعين الفيتامين د من التكون.

لهذا السبب، يمكنك أن تعتمدي على مصادر طبيعية أخرى تحتوي على هذا الفيتامين ومنها الحليب والسمن والسلمون والتونة والكبد، وصفار البيض.
من هو الطفل المعرّض لنقص الفيتامين “د”؟

إن كان طفلك يتغذى حصراً من الرضاعة
إن كنت أنت تعانين من نقص في الفيتامين “د”.
إن كان طفلك من اصحاب البشرة الداكنة.
من هنا، من الضروري جداً أن تزودي طفلك بمتمّم الفيتامين د إن كان يتغذى من الرضاعة حصراً، لأن الحليب، حتى لو كان حليب الأم لا يحتوي على نسبة كافية من هذا الفيتامين.
الفيتامين د خلال الحمل

هل تعرفين أن الفيتامين د الذي تحصلين عليه خلال الحمل يحدد كمية الفيتامين التي سيحملها طفلك عند الولادة؟ ما يعني أنه إن كنت أنت تعانين من نقص فيه، فلا شك في أن صغيرك سيعاني منه ايضاً. يمكن لتعرضك لبعض أشعة الشمس، بالإضافة إلى تناولك أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بشكل دوري أن يقيك ويقي طفلك هذا النقص. وإن كنت في حاجة لمتمّم، لا تتردّدي في استشارة طبيبك.
انتبهي للجرعة الزائدة

يشارك الفيتامين د في عملية امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم للنمو، إلا أن الإفراط في تزويد الأطفال به من شأنه أن يمتصّ كميات كبيرة من الكالسيوم في الجسم، ما ينعكس ضرراً على صحة الصغار وعلى عظامهم تحديداً. لهذا السبب، يجب عليك التقيّد بالجرعات التي يصفها الطبيب من هذا المتمم.

كيف أعرف أن طفلي معرض لنقص الفيتامين “د

الطفل رمز الأمل وزينة الحياة الدنيا وإعداده إعداد لرجال الغد، لهذا تسعى كل أم أكرمها الله بنعمة الأمومة لتضمن تغذية صحية ومتكاملة لطفلها، وطول مدة النمو يحتاج الطفل إلى كل أنواع الفيتامينات التي تكسبه نموا سليما ومناعة قوية. لكن اللجوء إلى المكملات الطبية كحل سهل تختاره الأمهات قد يحمل بعض المخاطر خاصةً إذا كانت إضافة المكملات الطبية في وقت مبكر من عمر الطفل أو دون متابعة طبية. لكن الطبيعة توفر لكِ كل ما يحتاجه رضيعك من فيتامينات. وفي هذا المقال نقترح عليكِ حلولا طبيعية تسد هذا النقص:
كيف أعرف أن طفلي معرض لنقص الفيتامين “د”؟
يجب على الأم أن تنتبه لحسن تغذيتها الشخصية، خاصة إذا كان رضيعها يتغذى فقط من الرضاعة فإذا كانت هي بدورها تشكو من النقص في هذا الفيتامين، فمن الطبيعي أن يكون طفلها معرضًا للإصابة بنقص في الفيتامين “د”. كذلك يمكن أن يرجع سبب نقص هذا الفيتامين لسوء تغذية الأم خلال فترة الحمل، فإذا كانت تعاني من نقص في الفيتامينات يمكن أن يتعرض الجنين أيضا إلى النقص. ولضمان صحة جيدة لطفلك يمكن للأم خلال فترات الحمل أن تتعرض لأشعة الشمس في الفترات الصباحية خلال ممارستها لرياضة المشي، وكذلك يمكنها تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين كالحليب وصفار البيض والجبن والسمك والكبد.
أشعة الشمس
من الضروري الإشارة إلى أن الفيتامين د هو المسؤول الأساسي على امتصاص الجسم للكلسيوم والفسفور اللذان يساهمان في بناء وتقوية عظام طفلك والنقص في هذا الفيتامين، وفي فترة النمو يمكن أن يتعرض طفلك للإصابة بمرض الكساح الذي يعوق نمو العظام، وبالإضافة إلى التغذية السليمة، تمثل الشمس مصدرا مهما للفيتامين “د” فتعرض البشرة إلى أشعتها يساهم في تكوين الفيتامين.
احذري الجرعة الزائدة
مثلما سبق وأشرنا إلى أهمية الفيتامين “د” فمن الضروري أيضا الإشارة إلى أن الإفراط في تزويد رضيعك به يمكن أن يتسبب في امتصاص الجسم لكميات تزيد عن حاجته من الكالسيوم والفوسفور، وهذا ما ينعكس سلبا على نمو الطفل، لذلك من الضروري استشار أخصائيين في التغذية يكفونك مشقة حساب الجرعة المناسبة.

كيف تغذية الحامل

هناك أشياء قليلة تؤثر على نمو وتكوين طفلك أكثر من النظام الغذائي، وقد أوضحت الدراسات المتكررة أن الأطفال يولدون أكثر صحة عندما تتناول أمهاتهم التغذية الصحيحة أثناء الحمل، وهذا هو السبب وراء ضرورة الاهتمام والانتباه إلى ما تأكلينه، وأن يكون مشتملاً على كل ما يغذّيك أنت وطفلك، ولا يعني الغذاء الجيّد مضاعفة كميات الطعام، وإنما يعني مضاعفة النوعية المطلوبة. نعلم اليوم أنّه لا يستحسن أن تضيف المرأة الحامل إلى وزنها زيادة مفرطة، ولا يجوز كذلك الاكتفاء بالقليل؛ لئلّا تقع في عوزٍ يسيء إلى سلامتها وسلامة الجنين، فالبروتينات هي بمثابة مواد أولية في الجسم تعمل على تكوين الأنسجة وتجديدها، والسكريات تؤمن الطاقة الضرورية، والدهنيات تساهم في تكوين الجهاز العصبي لطفلك، هناك أيضاً الفيتامينات التي تؤمّنها الخضروات والفاكهة، والمواد المعدنية المختلفة، وكلها تلبّي الحاجات الغذائية المتنوعة لجسمك وجسم طفلك.

التغذية الصحية
العنصر الهام في زيادة الوزن عند النساء هو التغذية السيئة، حيث تتجه العادات الغذائية عند النساء من السيء إلى الأسوأ، والقليلات جداً منهن يتغذين بشكل صحيح، وأما المشاكل والأمراض الغذائية فهي في تزايد مستمر، لقد أكّدت الأبحاث التي أجريت على النساء والحوامل والأمهات أن تغذيتهن ناقصة، ولا تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، خاصة الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم البشري، لقد تبين أن هذه المشكلة تتواجد في بلدان مختلفة من العالم، كما أنّ النمو والوفيات عند الأطفال في الولايات المتحدة سيّئ بالمقارنة مع العديد من الدول الأخرى (تعتبر الدنمارك من أفضل بلدان العالم في معدّلات النمو وانخفاض نسبة الوفيات عند الأطفال) لدرجة أنّ نظام التغذية في أمريكا يعتبر الأكثر سوءً في العالم، فهو كثير الدهون والسكريات، كما ويعتمد الأمريكيون على الوجبات السريعة التي لا تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية؛ مما يجعل البدانة المشكلة الكبرى في هذا البلد.

إن لنوعية الطعام الذي تتناولينه أهمية كبيرة أكثر من كميته، فتناول كمية كبيرة من الأغذية الفارغة (السكريات، الدهون، شوكولاتة) تسبب زيادة كبيرة في الوزن سواء كنت حامل أم لا، فإذا كان هدفك من الحمل الحصول على طفل صحي، وتغذية جيدة، والمحافظة على وزن مناسب وصحي، لا أكثر مما تحتاجين أثناء فترة الحمل ولا أقل، فيفضل أن تتناولي الأغذية الصحية والصحيحة، حيث إنّ التغذية الصحيحة تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الضرورية، وهي: البروتين، والنشويات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء، وتزداد الحاجة لهذه المواد أثناء الحمل، وطريقة التغذية الصحيحة أثناء الحمل هي أسهل مما تتصوري، كل ما تحتاجينه هو القليل من التنظيم في تناول الطعام، وبالطبع لا يوجد طعام سحري خاص بالحمل.

البروتين
وهو مادة ضرورية لبناء وترميم أنسجة الجنين، ويصبح البروتين أكثر ضرورة أثناء الحمل؛ وذلك بسبب تشكل أنسجة جديدة. تحتوي الأطعمة الأمريكية على كمية عالية من البروتين، إضافة إلى ذلك، فإن البروتين حيوي للنمو السليم والتطور عند الجنين، إلّا أنّه ليس المصدر المفضل للطاقة، فتناول كميات كبيرة منه تجعلك تشعرين بالخبل والكسل.

تحتاجين إلى حوالي 70-100 غرام من البروتين يومياً في مرحلة الحمل، حيث يفضل أن يشكل البروتين حوالي ربع الكمية الغذائية اليومية، ويصبح البروتين أكثر فائدة في الطعام إذا اشترك مع الخضار أو البقوليات أو مواد نباتية أخرى، كما أنّ للبروتين مصادر أخرى إضافية كاللحوم، والدجاج، والأسماك، والحليب، والبيض، والأجبان، والفول.

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأغذية النباتية فقط، تستطيعين الحصول على الكمية اللازمة لك من البروتين من الأغذية النباتية، والحصول على طفل سليم، ولكن يجب عليك الحذر والتأكد من أنك تتناولين كمية كافية من البروتين، كما يجب تناول كميات كافية من الحليب والبيض، أما إذا كنت لا تتناولين هذه المواد (النباتيون) فيفضل تناول البروتين من النباتات (البروتين النباتي)، حيث يجب تناول كميات كافية من الكالسيوم، كما ويجب التأكد من تناول كميات كافية من فيتامين (B) وفيتامين (D) وحمض الفوليك، أما إذا كان من الصعب عليك تطبيق ذلك فيصبح من الواجب عليك اتباع نظام غذائي صارم ومنظم أثناء فترة الحمل.

الكربوهيدرات
هي المصدر الأساسي للطاقة، وتنقسم إلى قسمين رئيسيين: الكربوهيدرات المعقدة أو المركبة، والسكريات، وتشكل الكربوهيدرات الغذاء الرئيسي الذي يمكنه القضاء على الشعور بالجوع (وليس السكريات والتي يجب تخفيف الكمية اليومية منها)، والكربوهيدرات الجيدة متواجدة في الحبوب، أما الخضار والفاكهة فلا تحتوي على كميات وافية منها، ولكن يجب الحذر من الكربوهيدرات التي قد تتسبب في زيادة الوزن غير المرغب فيه.

الكربوهيدرات المتواجدة في الفاكهة تحتوي على ألياف نباتية تساعد على إبقاء الجهاز الهضمي يعمل بشكل طبيعي، ويجب أن تكون كمية الكربوهيدرات نصف الوارد الغذائي اليومي. تذكري أنه في حالة تناولك كميات كبيرة من الكربوهيدرات فإنّ الكمية الزائدة لا تستخدم من قبل الجسم لإنتاج الطاقة، بل تختزن في الجسم على شكل دهون، وهذه الحقيقة قد تنطبق بشكل أكبر على السكريات كالشوكولاتة، والحلويات، وغيرها من المنتجات السكرية.

الدهون
وهي مصدر مهم للطاقة في الجسم، كما أنّها تساعد على سلامة وظائف الجسم بشكل عام، كما أن الدهون تشكل مصدراً مهماً لبعض الفيتامينات كفيتامين(A) وفيتامين (D)، وتقسم الفيتامينات إلى قسمين: فيتامينات منحلة بالماء، والتي تحتاج إلى الماء لاستقلابها في الجسم، والفيتامينات الدهنية، وهي التي تحتاج إلى الدهون لإتمام استقلابها في الجسم، وبذلك، عليك ألّا تمتنعي عن تناول الدهون بشكل كامل أثناء الحمل، فالطعام الخالي من الدهون ليس بالطعام الصحي، يجب أن تتناولي دهون بنسبة 25% من طعامك في فترة الحمل، كما أنّ تناول كمية كبيرة من الدهون ليس جيداً، حيث يسبب زيادة كبيرة في الوزن، فالدهون المتناولة في الطعام تستعمل في إنتاج الطاقة فقط عندما يكون غذاؤك فقيراً بالكربوهيدرات. حاولي تجنب الدهون المشبعة في الغذاء، والتي يكون منشأها الحيوانات غالباً، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول، حاولي تناول الدهون غير المشبعة، والأفضل أن تقرأي نشرة المعلومات الملصقة على المنتج الغذائي، ويفضل استعمال الزيوت النباتية وزيت الذرة في عملية قلي الأغذية، كما ويفضل استعمال هذه الزيوت في تحضير الخلطات الخاصة بالأطعمة.

الفيتامينات والأملاح
لا يستطيع الجسم أن يمتص الأغذية بشكل صحيح إذا كان طعامك خالياً من الفيتامينات والأملاح المعدنية، أو كانت كميتها غير كافية، فالجسم يكون غير قادر على امتصاص الدهون، أو البروتينات، أو حتى النشويات أيضاً، إذا كان الغذاء فقيراً بفيتامين (B)، كما أن الزنك يساعد على عملية الهضم، فإذا لم تزودي جسمك بالمادة الضرورية من الفيتامينات والعناصر المعدنية، فلربما تضعي نفسك وطفلك في حالة قد تكون خطرة، كما ستعانين من مشاكل في الوزن في مثل هذه الحالات، وهنا لننظر إلى أهم الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يتطلبها الجسم البشري، ثم لنرى كيف تزداد الحاجة لتلك المواد أثناء الحمل:

فيتامين A: يقوم بمقاومة الالتهابات، كما ويمنع تقشر الجلد، وينشط نمو العظام، يتواجد بشكل أساسي في الخضار الملونة (الجزر)، والحليب، والزبدة.
فيتامين B1: ويسمى الثيامين، يقوم بعمل مهم لتحرير الجسم من ثاني أكسيد الكربون أثناء عملية التنفس، يتواجد في الحبوب الكاملة (كالقمح، والشعير)، والجوز، والبندق، والبذور.
فيتامين B2: يسمى الريبوفلافين، وهو ضروري لعملية النمو بشكل عام، وأهم مصادره: الحليب، والبيض، واللحوم.
فيتامين B3: يسمى النياسين، يساعد على منع حدوث الأمراض، كما يساعد في تحسين الحالة النفسية والعصبية، ويحسن المزاج، ومن أهم مصادره: الحليب، والبيض، والأجبان، والأسماك بأنواعها.
فيتامين C: أهم مصادره: الفاكهة الحامضة، والخضار، ويساهم في مقاومة الأمراض الناجمة عن الفيروسات كالرشح، كما يساهم في شفاء الجروح، ويقوي جهاز المناعة في الجسم البشري، ويساعده على التخلص من السموم.
فيتامين D: ضروري لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام، يتواجد بشكل رئيس في سمك التونا، والبيض، والزبدة، والأجبان، كما ويتم تصنيعه في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس.
فيتامين E: ضروري لعمل الجهاز العصبي اللاإرادي وجهاز الدوران والعضلات اللاإرادية، ويقصد بالعضلات اللاإرادية تلك التي تعمل خارج إرادتنا كعضلات الجهاز الهضمي وعضلات التنفس، ومن أهم مصادره: الحنطة، والزيوت النباتية، والحبوب النباتية الكاملة.
فيتامين K: ويتواجد في الخضار، والحليب، والرز، والنخالة، والكبد، وهو عنصر ضروري لتخثر الدم.

متى تكون العصائر الطبيعية غير صحية؟

يعتقد الكثير منا أن جميع العصائر صحية ومفيدة، نظرًا لارتباطها الوثيق بالفواكه وفوائدها العظيمة، ولكن الحقيقة أن هناك بعض الدراسات التي أجريت حول هذا الأمر، وأثبتت أن العصائر الطبيعية ليست صحية دائمًا، إليكِ عزيزتي بعض الحقائق المُدهشة عن العصائر.

العصائر خالية من الألياف:

تحتوي العصائر على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ولكنها خالية من الألياف، عند عصر الفواكه وتقديمها في صورة عصير، فإنها تفقد نسبة كبيرة من قيمتها الغذائية، عند عصر حبة البرتقال نجد أن العصير يحتوي على نفس المعادن والفيتامينات الموجودة في الحبة، ولكنه خالي من الألياف ويحتوي على نسبة عالية من السكر.

ويؤدي عدم وجود الألياف في العصائر إلى الكثير من المشكلات الصحية، حيث يمتص الجسم السكر بسرعة كبيرة ويصل إلى الكبد فيحوّله الكبد إلى صورة دهون، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

العصائر تجعلك تتناولين كميات أكبر من السكر:

يساعد تناول حبات الفاكهة الكاملة على إبطاء عملية امتصاص الجسم للسكر، ويعود ذلك إلى أنه خلال تناول حبة الفاكهة تستهلك وقتًا وطاقةً، كما أن حبة الفاكهة الكاملة تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، عند تناول البرتقال كفاكهة فإنكِ ستكتفين بحبة أو اثنتين، ولكن عند تناوله في صورة عصير، يمكنك تناول 4 حبات دون الشعور بالشبع.

العصائر تضر بصحة الأسنان:

أكدت بعض الدراسات الحديثة أن طبقة المينا الموجودة في الأسنان، قد تتعرض للضرر والتلف عند تناول كميات كبيرة من العصائر، ويعود ذلك إلى أن بعض العصائر تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تنتجها البكتيريا التي تتغذى على السكر، لذلك يجب الاهتمام بصحة الأسنان عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة بعد شرب العصائر، والتقليل من شرب العصائر واستبدالها بتناول الحبة كاملة.

العصائر تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب:

أثبتت الدراسات أن السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من السوائل تسبب زيادة الوزن، على عكس السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم من المواد الصلبة، التي تكون بنسبة أقل، كما أكدت الدراسات أن مخاطر السمنة عند الأطفال تزيد بنسبة 60% عند تناول العصائر بشكل دوري، هذا إلى جانب أنها تؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب.

استبدلي عزيزتي العصائر بالفواكه، حتى تحصلي على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسمك، كما يمكنك تناول العصائر ولكن بكميات قليلة.

الفوائد العلاجية للعصائر والمشروبات الطبيعية

لا شك أن تناول الفاكهة كما هي أفضل كثيرًا من عصرها، لكن العصر يكون مفيدًا في حالات الوهن، فضلًا عن أن العصائر والمشروبات الطبيعية، تُساعد في تنظيف الجسم وتغذية بالمواد الغذائية المهمة، متضمنة مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان وتمده بما يحتاجه من سوائل، لذا نقدم لكِ فيما يلي بعض العصائر والمشروبات التي لها فائدة علاجية أو وقائية عند تناولها.

عصير المشمش

يحتوي المشمش على عدد من الفيتامينات كفيتامين A وC، والأملاح المعدنية كالفوسفور والماغنسيوم، ويُنصح به الأشخاص المصابون بالوهن وفقر الدم، كما أنه مفيد جدًا للأطفال، بالإضافة إلى فوائده في مكافحة الإسهال.

الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بقدرته على القضاء على الآلام الناجمة عن التهابات المفاصل، ويُنظم عملية الأيض والهضم، فضلًا عن زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه له مفعول سحري في حرق الدهون الزائدة من الجسم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

عصير الليمون

تناول عصير الليمون يخلص الدم والجسم من السموم ويستخدم كعلاج للقلب لأنه يحتوي على البوتاسيوم، كما أن الليمون غني بمعدن الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام ويقي العظام من الإصابة بالهشاشة، والفوسفور الذي يستخدم كمنشط للعقل، وبجانب ذلك يحتوي الليمون على مواد كربوهيدراتية وسكريات تساعد على تقوية جدار الأوعية الدموية .

عصير العنب

يُعد عصير العنب طاردًا للسموم من الجسم، ويُنصح بتناوله مرضى الكليتين والأمعاء وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما أنه مزيل لاحتقان الكبد ويخفف من التهابات الجهاز الهضمي.

الحلبة

الحلبة غنية بالفيتامينات، مثل الثيامين وحمض الفوليك والريبوفلافين والنياسين، وتعمل على تخفيف السعال وضيق التنفس، كما تساعد على التخلص من الغازات والبلغم اللزج من الصدر، ويُنصح بها النساء بعد الولادة لأنها تُساعد في زيادة إدرار الحليب.

عصير البرتقال

يُساعد عصير البرتقال على التئام الجروح ومفيد لحالات ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح به في فترة النقاهة بعد الإصابة بالحمى أو الأنفلونزا.

عصير الخوخ

يتميز عصير الخوخ بعناصر وخصائص طبيعية تعمل على تحسين وظائف الكلى والمثانة والكبد، وهو غني بفيتامين C، ويساعد على تقوية عضلات القلب وتنشيط الدورة الدموية.

القرفة

للقرفة فوائد صحية عديدة، فهي مصدر غني بمضادات الأكسدة، وتتحكم في مستويات الأنسولين في الدم، وتحافظ على ثبات مستوياته في الجسم، وتساعد على خفض مستوى السكر في الدم.

عصير الأناناس

يساعد عصير الأناناس في الهضم ومفيد جدًا للمعدة، كما أنه مدر للبول وطارد للسموم من الجسم، ويُنصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم، كما يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين، وهو يساعد على تخفيف آلام المفاصل.

عصير التفاح

يحتوي عصير التفاح على كمية كبيرة من فيتامي ،C الذي يعمل على تقوية مناعة الجسم، لذا يُنصح به في حال وقوع إصابات ويساعد في عملية الهضم السليم، ويعالج الإمساك بفضل البكتين الموجود فيه والذي يعمل على تليين الأمعاء.

رجيم العصير ﻹنقاص الوزن وتطهير الجسم

تنتشر الآن فكرة ريجيم العصائر والمشروبات، ويعتمد على الامتناع عن الطعام تمامًا لمدة معينة في عملية لتطهير الجسم من السموم، ثم تناول الطعام بقدر معين مع الإقلال من النشويات والدهون والسكريات وتناول تلك المشروبات بين الوجبات.

ويختلف الكثيرون من الأطباء في المدة المناسبة له، لكن معظمهم يؤكد عدم الامتناع عن الطعام تمامًا مقابل المشروبات لمدة تزيد عن 3 أيام، ويرى البعض إمكانية التبادل بين المرحلتين لـ 3 أيام ثم لـ 4 أيام وهكذا، فيتناول الشخص في المرحلة الأولى العصائر والمشروبات فقط بأي كمية طيلة اليوم شرط عدم تناول إلا الأنواع المحددة، ثم في الثانية يتناول 6 وجبات منها 3 من الخضراوات والفواكه وثلاثة فيها من النشويات والبروتينات بشرط تقليل النشويات والدهون والسكريات إلى الحد الأدنى مع تناول من 5 إلى 7 أكواب من المشروبات المحددة.أولًا المشروبات المسموح بها:

1. الزنجبيل

2. الزنجبيل بالليمون

3. الزنجبيل بالقرفة

4. القرفة

5. النعناع

6. الشاي الأخضر

7. خليط الزنجبيل والكمون والقرفة والليمون

8. الزنجبيل بالقرفة والكمون والليمون والشاي الأخضر

يفضل أن تشرب جميع المشروبات السابقة كشري أي يغلى الماء ويصب فوقها ثم تغطى وتترك لدقائق حتى لا تفقد الزيوت الطيارة الفعالة، ولا ينصح أن يغلى المشروب كاملًا

9. مشروب جيليان مايكلز (وهو مشروب من العصير والهندباء معًا، واقتبس اسمه من جيليان مايكلز التي استطاعت تخفيض وزنها بالمداومة على تناوله، وأصبحت اليوم مدربة في مجال مكافحة السمنة) – يتكون من كوب ماء – ملعقة سكر – ملعقة عصير توت بري – كيس شاي من جذور الهندباء “متوفر عند العطار” –عصير نصف ليمونة كبيرة.

10. شوربة الخضراوات بالماء ومكعب مرق أو بمرق الدجاج شرط تبريدها وإزالة دسمها

11. شوربة الكرنب بعد غسله وتقطيعه ثم تشويحه دون دسم مع البصل والثوم والطماطم والفلفل الملون، ثم يوضع الخليط مع الماء حسب المقادير وتضاف البهارات والملح ويترك حتى تمام النضج.

ثانيًا العصائر المسموح بها:

12. عصير البرتقال

13. عصير الليمون

14. عصير الأناناس

15. عصير الكيوي

16. عصير الجوافة

17. عصير البرتقال مع الليمون

18. عصير كوكتيل الأناناس بالكيوي

19. عصير كوكتيل فيتامين سي “البرتقال والليمون والكيوي والأناناس والجوافة”

20. عصير التوت

21. عصير الفراولة

22. عصير الكرز

23. عصير البقدونس ” يُغسل جيدًا ويوضع في ماء ويترك على النار مغطى ثم يشرب ساخنًا أو باردًا”

24. عصير الطماطم

25. عصير الجزر

خطوات أساسية

مارسي الرياضة مرتين أو ثلاثة أسبوعياً خاصة المشي ولا تقل المرة عن 40 دقيقة.
يُشترط تناول جميع العصائر بدون سكر أو بسكر دايت.
اشربي الماء بما يعادل 12 كوبًا يوميًا.
تناولي الفاكهة والخضروات الطازجة في الأيام الـ 3 المعتمدة على المشروبات، أو بين الوجبات في الأيام الـ 4 التي تتناولين فيها وجباتك العادية
مسموح بتناول أي مشروبات أخرى بدون سكر ويفضل الإكثار من المشروبات الصحية والابتعاد عن القهوة والشاي والنسكافيه.
إن كنت لا تستسيغين تناول عصائر الخضراوات، فيمكنك التركيز على تناول عصائر الفاكهة وإعداد الخضراوات في صورة حساء (شوربة)
تناولي عصير ليمون دافئ في الصباح (نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ). يمكنك تناوله محلى بنصف ملعقة عسل في أول يومين.

لماذا يصرخ الطفل عندما يولد

لماذا يصرخ الطفل عندما يولد

بكاء الطفل لحظة الولادة
بعد طول عناءِ في مرحلة الحمل تأتي اللحظة التي يتم خروج الجنين إلى هذه الحياة ، ولكن عندما يشاهدون هذا الطفل وقد بدأحياته بالبكاء يصابون بخيبة مع خوف من أن يكون هناك خطب ما يعاني منه هذا المولود.

سبب بكاء الطفل عند ولادته
أمّا عن سبب بكاء الطفل عند ولادته ، فعن ابن القيم في التبيان في أقسام القران :(( فما السبب في بكاء الصبي حالة خروجه إلى هذه الدار ؟ قيل : ههنا سببان : سبب باطن أخبر به الصادق المصدوق لا يعرفه الأطباء ؛ وسبب ظاهر)).

وفي تعريف السبب الباطن أن الشيطان عليه لعنة الله يستقبل المولود لحظة ولادته مستبشراَ بأن يكون من أتباعه وأعوانه ، وهذا ما يظنه طبعاَ ، فيقوم بوخزه في خاصرته فيتألم الطفل ويصرخ من شدّة الألم ، لقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ((ما من مولود يولد إلّا نخسه الشيطان ، فيستهل صارخاَ من نخسة الشيطان ، إلّا ابن مريم و أمه )) رواه البخاري ومسلم ، وكما ورد في صحيح البخاري أن الشيطان وخز سيدنا عيسى عليه السلام في خاصرته ولكن الوخز أصاب الحجاب ولم يصب سيدنا عيسى ((كلّ بني آدم يطعن الشيطان في جنبه باصبعه حين يولد ، غير عيسى بن مريم ذهب ليطعن فطعن في الحجاب. ، وقامت ام مريم بالدعاء عند ولادتها ((واني اعيذها بك وذريتها من الشيطان الرجيم ))فاستجاب الله لها.

أمّا سبب الوخز في الخاصرة بالذات ، يذكر المفسرون أن سيدنا ادم عليه السلام عندما خلقه الله من الطين الصلصال لم ينفخ فيه من روحه لفترة لا يعلمها الّا هو جلّ شأنه ، فكان ابليس عندما يمر يستغرب من هذا الخلق الاجوف بلا روح ، فكان لعنة الله عليه يركله برجله من جهة الخاصرة ، لذلك عندما يولد الطفل ينخسه في خاصرته حسب ما اعتاد عليه.

رأي الطب في بكاء الطفل عند ولادته
أما رأي الطب في سبب البكاء وهو السبب الظاهر الذي ذكره ابن القيم كما أوردنا سابقاَ هو قيام الطفل بالتنفس لأول مره ، مما يؤدي إلى تفتّح القناه التنفسية لديه ، ويقوم الطبيب بقلب الطفل رأساَ على عقب فيكون رأسه للأسفل وقدميه للأعلى لمدة لا تزيد عن دقيقة يساعد على وصول الدم بشكل أفضل للمخ ، ويساعد على تفتّح الرئتين و القدرة على استقبالهم للهواء .

كما هناك تفسير آخر لبكاء الطفل عند ولادته ، أنّ الطفل عندما يولد تصيبه صدمة من الجو الجديد الذي قدم إليه ، حيث أنّه كان في جو حار وانتقل إلى جو بارد ، كما أن السائل الذي كان يحيط بالجنين في رحم أمه كان يُشعره بالطفو للأعلى ، أمّا خارج الرحم فالجاذبية الأرضية تشعره أنّه سوف يسقط.

لماذا يصرخ الطفل عندما يولد؟

لم أرطفلا أوطفلةخرجت إلىهذه الدنياضاحكة، أوحتى مبتسمة.. مع أنيكنتهناك عند خروج العديد من الأطفال، فالكل يخرج من بطن أمهصامتا لحظات، ثم يصرخ أويبكي.. والذي لا يصرخ يكون عادة : إماميتا، أوفي حالةإعياء، أوصدمةمن ضنك الحمل، أوصعوبةالولادة.
إذن، فكل قادم لهذه الدنيا يصرخ أويبكي، مع أنهكان الأولىبه أنيضحك ويقهقه، أوحتى يبتسم، ويبدي علامات الرضا لعدةأسباب.. أهمها : أنهخرج من الظلمات إلىالنور، ومن ضيقالأرحامإلىرحابةالكون، ومن بحر من )السوائل) كان يعيش في وسطها إلىالهواء الطلق.. إلىالدفءوالنور.. إلىالشمس.
إنهاظاهرةعجيبة!.. ولقد سألتالعديد من المختصين في طب النساءوالتوليد من غير المسلمين، فلم أجدعند أحدمنهم التفسيرالعلمي المقنع، وإنماهي مبررات.. أيلا أحديعلملماذا يستهل المولود حياته في هذه الدنيا صارخا؟..
وعرفت سبب بكاء الطفل حينيولد، ليس بسبب الدنيا وما هو ملاق فيها، وإنماهي لمسةالشيطان!..
فقد قيل: الشيطان ينزغ الإنسانفي ضلعه الأيسر.
هناك اثنانفقط استهلا حياتهما دون صراخ، وهما : مريم ابنةعمران، وابنها عيسىعليهما السلام.

بكاء الرضيع في أشهره الأولى بدون أسباب

عتمد طفلك الرضيع على البكاء كوسيلة للتواصل معك وطريقة يطلب بها منك الطعام والدفء و الراحة التي يحتاجها.
يبكي الرضيع لعدة أسباب منها الجوع والألم وغيرها، لكن أحيانًا تشكو الأمهات من أنه قد تناول رضعته وقامت بتغيير ملابسه لكنه لا يزال في بكاء مستمر ولا تدري ماذا يجب أن تفعل معه.

أسباب بكاء الرضع

الجوع
لأن معدة الرضيع تعتمد على الحليب وهو سريع الهضم، فإنه يحتاج للرضاعة كل ثلاث ساعات على الأكثر. احسبي مواعيد جوعه واعرفيها.
امنحيه وجبته سواء كانت رضاعة طبيعية أم صناعية.
الرغبة في النوم
عندما يرغب الرضيع في النوم وربما حتى عمر السنتين فإنه يبكي عندما يشعر بالنوم. ستشعرين بذلك عندما تجدين آثار الرغبة في النوم على وجهه، وتجدينه يفرك في عينيه أو أذنيه بيده.
اعلمي أنها أعراض الرغبة في النوم وهيئي له الجو المناسب للنوم الهادئ المريح
الرغبة في تغيير الملابس
إحساس الصغير بالبلل أو بعدم النظافة من أسباب البكاء أيضًا. تأكدي من نظافة الحفاظة وغيريها بأخرى نظيفة إن لزم.
الشعور بالانتفاخ والغازات
إذا كانت معدته تؤلمه ويشعر بالانتفاخ أو بوجود غازات فإن هذا الأمر يؤدي به للبكاء وسيكون وقتها بكاء متواصلًا. قدمي له ببرونة من بعض الأعشاب المهدئة كاليانسون أو غيره بعد استشارة الطبيب.
احرصي على عدم تناول مأكولات تزيد من الانتفاخ لأنها تنتقل له عبر الحليب إن كنت ترضعين صغيرك رضاعة طبيعية.
ابتعدي قدر المستطاع عن الكرنب والقرنبيط وورق العنب والبقوليات وغير ذلك مما يؤدي للانتفاخ، وإن تناولت منها فلا تكثري.
الرغبة في أن تحمله الأم
أحيانًا يكون البكاء رسالة من الصغير لتلقي بعض الحنان والمحبة والعناق والقبلات ليشعر بالأمان ويهدأ.
لا تعوديه دائمًا على ذلك لأنه سيرغب في أن تحمليه على الدوام.
الشعور بالبرد أو بالحر
تأكدي من تناسب ملابسه مع الجو فتكون ثقيلة في البرد وخفيفة في الحر.
تأكدي أيضًا أنها غير مبللة بالعرق وأنها تضايقه
التسنين
ضعي له بعض من الجيل مسكن الألم أو قدمي له ملعقة من مسكن ألم وخافض للحرارة الخاص بالأطفال. استشيري الطبيب أولًا بالطبع
الشعور بالألم جراء قرصة أو غير ذلك
قد يكون قد تعرض لقرصة ما ووقتها ستجدين بكاءه متواصلًا وكأنه صراخ.
تفحصي جسده وملابسه وإن كان الأمر كذلك فبدليها جميعًا وامنحيه حمامًا دافئًا وادهني موضع القرصة بكريم مهدئ.
استمرار البكاء دون سبب

ماذا إذا استمر الصغير في البكاء دونما سبب واضح، وماذا عليّ أن أفعل؟

إذا قدمت له كل ما سبق وتأكدت أنه لا سبب من الأسباب المعروفة هي سبب البكاء فعليك تهدئة الصغير بشكل آخر
صوت هادئ مستمر
يشعر الجنين بدقات قلب أمه فيهدأ. قدمي له بديلًا عبارة عن صوت هادئ يجلب له السكينة حسبما ترين.
امنحيه حمامًا دافئًا
ربما يصبح الحمام الدافئ هو الحل وادهني له زيت الأطفال برائحة اللافندر فهي رائحة رقيقة باعئة على الاسترخاء.
إن كان في عمر يسمح لك الطبيب بتقديم بعض مغلي الأعشاب له فإن اليانسون والنعناع مهدأ جيد.
هواء منعش
إن كان الوقت يسمح لك وكنت في مزاج جيد، فامنحيه نزهة سريعة. تمتعي بجولة على الأقدام حول المنزل أو في حديقة قريبة من منزلك وهو في عربته.
إن لم يكن الوقت مناسب فربما دقائق في الشرفة تحسن من مزاجه.
الهدهدة
الهدهدة وهز الرضيع قد يكونان الحل الأمثل سواء على يديك أو في كرسي الطفل.
المساج
دلكي جسمه وامسحي بيديك على ظهره ورقبته ورأسه فقد تمنحه يداك الراحة والهدوء.

و أخيرًا حاولي التحكم في أعصابك و الهدوء قدر اﻹمكان دون اﻹنفعال على صغيرك.. اطلبي من زوجك أو أيًا من أفراد اﻷسرة مساعدتك في تهدئته و اذهبي لتناول كوب من مشروبك المفضل للسيطرة على أعصابك ثم عودي وضميه مرّة أخري بحنان.

أمور تقتل العلاقة بين الزوجين

 

لا تخلو أي علاقة، مهما كانت ناجحة، من المشكلات، ولكن سر نجاح العلاقات لا يكمن في خلوها من المشكلات بل في كيفية التغلب عليها دون التسبب في شرخ كبير في العلاقة يهدد استمرارها.

ولكن لا يجب السماح مطلقًا بالإساءة في أي علاقة، والإساءة قد لا يكون لها شكل أو سلوك مباشر وصريح، بل هي مجموعة من السلوكيات والمواقف المسيئة التي تجعل استمرار العلاقة مستحيلًا، وتكسر أي ألفة أو مودة بين الشريكين، وفيما يلي ستة أمور تقتل العلاقة بين الزوجين.

أولًا: النقد:

النقد المستمر والانتقاد اللاذع لأي تصرف يفعله شريك الحياة من مسببات انهيار أي علاقة، مهما كانت ناجحة؛ فهو ينم عن عدم تقدير الآخر. وهناك فرق جوهري بين الانتقاد اللطيف على تقصير معين، وبين التنكيل والقسوة والتركيز على العيوب، سواء فيما بينكما أو أمام الآخرين؛ فالانتقاد يدمر العلاقة الزوجية لأن كل شخص له طباعه وعاداته المختلفة التي تربى عليها ويصعب تغييرها. لذا على الطرفين مواجهة تلك الاختلافات بلطف ولين، والصبر على التعامل معها، وتوجيه النصح للآخر بطريقة يقبلها دون إساءة أو جرح لمشاعره، والامتناع تمامًا عن توجيه اللوم أو النصح أمام الآخرين، مهما كانوا مقربين.

ثانيًا: التهديد أو الابتزاز العاطفي

الابتزاز العاطفي بين الأزواج قادر على أن يأكل طاقة الحب بين الزوجين، بل ويقتله بالتدريج؛ فهو يقوم على الإجبار وليس الحرية، ويتخذ عدة صور مثل طلب أحد الشريكين من الآخر أمرًا ما لا يرغب فيه أو لا يمكنه القيام به، فيبدأ الطرف الآخر في إظهار مشاعر الضيق أو إشعاره بالذنب وتحميله مسؤولية مشاعره كنوع من أنواع الضغط، فيستجيب الشريك ولكن مع شعور بالضيق أو من باب الشفقة لا الحب، ومع مرور الوقت والمواقف تزداد الفجوة، وتتآكل طاقة الحب بالتدريج.

ثالثًا: عدم إعطاء الشريك مساحة من الحرية

الزواج والارتباط لا يعني بالضرورة العزلة والابتعاد عن الحياة والعلاقات الاجتماعية؛ فلا ينبغي للطرفين التصرف كما لو أنهم خائفين من فقد العلاقة، ويجب إعطاء الآخر قدرًا من المساحة لا تجعله يشعر بأنه داخل سجن كبير، وإجبار الشريك الآخر على عدم التعامل مع أشخاص بعينهم أو على تغيير البريد الإلكتروني الخاص به وتغيير رقم المحمول وحرمانه من زيارة الأقارب والأصدقاء خوفًا عليه من فقده يجعلك تفقده فعلًا، وإتاحة قدر من الحرية في العلاقة للآخر تسمح بخلق بيئة صحية لمشاعر قوية، دون محاولة إلغاء كيان الآخر بدافع الحب والتملك وعدم الثقة.

رابعًا: الثقة

وهل تنجح أي علاقة دون وجود ثقة بين الطرفين؟ فما بالكم بالزواج!

فقدان الثقة بين الزوجين من أخطر المشاكل الأسرية، فهو ليس بالمشكلة الهينة بل من الممكن أن تدمر الزواج. وللأسف من السهل فقدان الثقة في الطرف الأخر ولكن يصعب إعادة بناء تلك الثقة، ويعد الكذب السبب الرئيسي لهدم الثقة بين الطرفين، فالمصارحة والمكاشفة أساس الثقة بين الزوجين، والزواج الناجح يقوم على الثقة المتبادلة، ومتى انتهى الشعور بالأمان والثقة انتهت الحياة الزوجية المستقرة، وحلت محلها مشكلات لا نهاية لها.

خامسًا: إفشاء الأسرار والخلافات

من الطبيعي أن تحدث خلافات زوجية من وقت لآخر بين الأزواج، ومن الأخطاء الفادحة نقل تفاصيل تلك الخلافات للغير، خاصة الأهل، لأنها تزيد من تفاقم المشكلة، إذ لا يكون الحكم عادلًا في الغالب، بل أحكامه قائمة على العاطفة والتعصب للابن أو الابنة، ما يؤثر على الثقة بين الطرفين، بل يؤدي إلى الطلاق في كثير من الأحيان؛ لذا يجب حل الخلافات بين الزوجين بسرعة ودون تدخل من أي شخص آخر، لتأسيس علاقة قائمة على التفاهم والثقة واحترام الخصوصية.

سادسًا: الصمت والتجاهل

قد يكون الصمت مؤذيًا أكثر من الكلام، ويجب معرفة متى يكون الصمت ضرورة ومتى يؤدي إلى جرح مشاعر الطرف الآخر، فهو سلاح ذو حدين؛ فالتركيز مع الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون في أثناء التحدث مع الزوج أو الزوجة وعدم الاكتراث لما يقوله الطرف الآخر مهما كانت درجة أهميته، أو اختيار الصمت والتجاهل كطريقة للتعامل مع المشكلات والخلافات الزوجية ليست حلولًا، بل هي قنابل موقوتة تؤدي إلى الوصول إلى مرحلة الانفجار لأتفه الأسباب، لأن الحوار من أهم عناصر التفاهم بين الزوجين، والأزواج الذين يفتقدون لغة الحوار بينهم يعيشون كالأغراب في بيت واحد، يجهلون عن بعضهم البعض أكثر مما يعرفون.

5 أمور يمكن أن تقتل بها العلاقة الحميمة زواجك!

هل يمكن للعلاقة الجنسية أن تكون سبباً لقتل الحياة الزوجية؟ بالطبع نعم، إذ إنّ المشاكل في غرفة النوم من شأنها أن تعمّق انعدام الرضى في الزواج. من هنا، يعتبر الخبراء أنّ المشاكل الجنسية تنذر بمشاكل أكثر خطورة مقبلة بين الزوجين. ولكن كيف يمكن للعلاقة الجنسية أن تكون مدمرة لزواجك؟

1. تحكم أحد الزوجين بوتيرة العلاقة الحميمة

يتغير نسق العلاقات الحميمة وتكرارها بين ثنائي وآخر. وفيما أحدث التقارير العلمية وجد أنّ معدل العلاقات الحميمة بين الزوجين هو 7 في الشهر، إلّا أنّ السعادة والرضى الجنسيين ليس لهما وصفة سحرية. ولكن النقطة المهمة هي شعور الطرفين بالرضى عن وتيرة وعدد العلاقة الحميمة التي تحصل بينهما. أما إذا كان القرار والرضى محصورين بطرف واحد، فهذا يعني أنّ الآخر لن يكون راضياً ويمكن أن يشعر بالنفور والغضب.

2. الإحجام عن التواصل الحميم

الأمر الذي يعتبر مشكلة جدّية وخطرة خاصّة إذا كان أحد الشريكين يستخدم العلاقة الحميمة كسلاح لمعاقبة الشريك. فعندما ينتهي الأمر بأحد الطرفين نائماً على الأريكة، فهذا يعني أن نهاية الزواج باتت قريبة. في المقابل، يعتبر استغلال العلاقة الحميمة لمكافأة الشريك الآخر هو أمر يرفض تماماً اتباعه في العلاقة الزوجية.

3. غياب الحميمية عن الزواج

قلّة الحميمية في العلاقات الزوجية أو غيابها كاملاً، أمر برز بشكل كبير في السنوات الأخيرة. فقد قدرت الدراسات أن 15% من الأزواج لم يعيشوا التواصل الحميم خلال الأشهر الستة أو السنة الأخيرة. هذا الأمر يعني أنّ الزواج قد مات وأنّ الزوجين باقيان على ارتباطهما لأسباب أخرى كالمال أو الأطفال.
في بعض العلاقات، قد يدلّ انعدام التواصل الحميم أيضاً على مشاكل عميقة جداً كغياب الثقة والحميمية والنفور، أو أنّ أحد الزوجين وحتى كليهما يعاني الاكتئاب.

4. انشغال الزوجين أو شدّة إرهاقهما

وهو أمر شديد الشيوع بين الأزواج هذه الأيام مع انشغال طرفي العائلة في الحياة المهنية والأعباء الاقتصادية. باتت أعباء الحياة سبباً قوياً يحول دون متابعة المتزوجين حياتهم الحميمة بالشكل الصحيح.

5. نفور أحد الطرفين من الحميمية مع الآخر

بعد مدة من الزواج، يميل الكثير من المتزوجين إلى النفور من الشريك وفقدان المتعة في التواصل الحميم معه. في بعض الزيجات، يمكن لاكتشاف عوامل انجذاب جديدة بين الزوجين أن يمنحهما فرصة استعادة الاكتفاء والرضا في الحياة الحميمة.

 

تربية الاطفال حديثي الولادة

خلق الله الإنسان ضعيفاً ، وبث فيه من روحه ، حتى جاء وعد الله بأن يحفظه حتى يكبر ، ويبدأ في مواجهة الحياة ، فالطفل عندما يولد يكون في أضعف حالاته ، ويكون بحاجة تامة للرعاية والاهتمام ، وهذا الأمر لا يتحقق إلا بالمساندة من الأبوين ، فلولا الأبوين لضاع جميع الأطفال ، وأصبحوا غير قادرين على مواجهة أعباء الحياة ، ومن هنا كان لا بد من التطرق لطريقة الاهتمام بالطفل حديث الولادة ، لأن أي شيء من الممكن أن يؤذيه ، لأنه لا يستطيع التمييز بين الصواب والخطأ ، ولا بد من التحدث عن كيفية الاهتمام به منذ الصغر .

الأم : عندما تلد الأم ، تحتاج هي الأخرى للرعاية ، فجسمها يكون ضعيفاً جداً ، لأن كل ما في جسمها قد استهلكه الطفل طوال فترة الاحتضان ، وكان لا بد على الأم أن تهتم بصحتها بالكامل ، حتى تستطيع الاهتمام بالطفل بعد الولادة .
ويحدث في غالب الأمر أن تكون الأم غير قادرة على تدبر أمورها ، خاصة عندما تكون أم لأول مرة ، ولذلك كان لا بد من وجود دورات معينة تساعد الأم على الاهتمام بالطفل بالشكل الذي يناسبه ، وهذا الأمر يستحق أن يكون الطفل بالشكل الذي يناسبه ، فمثلاً من ناحية الاستحمام ، يجب على الأم أولا أن تقوم بتجهيز الماء ،قبل أن تقوم بتغيير ملابس الطفل ، وأن تعمل على الاهتمام بالطريقة التي تمسك بها الطفل ، وتكون في الغالب من منطقة ما تحت الابطين ، حتى يتنسى لها التحكم في الطفل بالطريقة الصحيحة ، وأيضا يجب أن تهتم الأم بنظافة الطفل الشخصية ، فجسده ضعيفاً للغاية ، وأي ميكروب قد يؤثر في صحته بشكل كبير ، ويجعله يتعب بشكل ملفت ، وأيضا يجب أن تضع سدادات على الأذنين عند غسل وجه الطفل ، والعمل على تقصير الأظافر بشكل أساسي ، ولا ننسى الرضاعة الطبيعية ، التي تعتبر الأساس في تربية الطفل ، خاصة في بداية حياته ، ولمدة أسبوع على الأقل ، أو اسبوعين إن تطلب الأمر . ِ
وختاماًكان لا بد من الحديث عن هذا الموضوع بالذات بسبب أن هناك العديد من الممارسات التي تقوم بها المرأة ، والتي تعتبر من أكثر الأمور التي تؤذي الطفل ، وتؤدي إلى حدوث نفخة في بطن الطفل ، أو تعب في معدته وما إلى ذلك ، فلهذا الأمر عليك عزيزتي الأم أن تكوني على قدر كبير من المسؤولية لأن الطفل يحتاج فعلاً لك في فترة ما بعد الولادة ، حتى يشعر أنه بأمان ، وسبحان الله الذي أمر الأم أن تبقى بجانب طفلها طوال فترة الرضاعة وغيرها .

العناية بالطفل حديث الولادة

على كل أم أن تحاول إرضاع وليدها وذلك للمميزات التالية :
1­ حليب الأم هو الغذاء الأصح للطفل

2 ­ بسيط ومأمون للأم وللطفل

3­ يوفر غذاء طازجا وسهل الهضم .

4­ يمنح الطفل حماية طبيعية ضد المرض .

5­ يوطد العلاقة الحميمة للطفل بأمه .

6­ متوفر بصورة دائمة .

7­ يخفض خطر الحساسية .

8­ يتطلب عملا قليلا . لا تحضير للوجبات ولا تنظيف للزجاجات .

9­ معظم الاطفال ينمون جيدا مع حليب الثدي فقط خلال الأشهر الأربعة أو السنة الأولى من عمرهم .اطلبي دائما نصيحة الطبيب قبل إعطاء أي طعام آخر .

10­ قليل التكلفة .

11­ معظم الأمهات يجدن في الإرضاع متعة وارتياحا حقيقيا فنأمل أن تكوني من عدادهن .

أما العلامات والظواهر التاليةعند الطفل حديث الولادة، فهي أعراض خطيرة عند المولود توجب مراجعة الطبيب فور حدوثها .

1­ ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها .

2­ ضعف الرضاعة والبكاء والحركة .

3­ الازرقاق .

4­ الاصفرار .

5­ الشحوب .

6­ التشنجات والحركات غير الطبيعية .

7­ السعال وضيق التنفس .

8­ الاستفراغ، الإسهال، الإمساك .

9­ نزف السرة أو نزف من موضع الختان .

10­ العناية بالسرة عليك تنظيفها بالكحول مع لف قطعة شاش معقمة حول بقايا الحبل السري .

11­ يجب عرض الطفل على طبيبه بعد ثلاثة أشهر للاطمئنان على وضعه العام وعلى وضع الورك للتأكد من عدم وجود خلع وركي لديه .

12­ ابتكرت المطاعيم عزيزتي الأم لأمراض خطيرة جدا ولا علاج لها، وعليك عزيزتي الالتزام ببرنامج المطاعيم والذي يبدأ منذ نهاية الشهر الثاني من العمر .

وزن الطفل عند الولادة :

توجد عوامل مساهمة عديدة تؤثر على وزن الطفل حديث الولادة .

1) طول المدة التي يبقى بها الطفل في الرحم .

2) الحالة داخل الرحم، مثل مستوى ضغط الدم عند الأم، تزويد الطفل بالدم أو السكري عند الأم .

3) العوامل الوراثية .

4)إن الطفل الذي يولد من أم أو أب طويلين يميل لأن يكون طويلا، والطفل الذي أمه مصابة بالسكري، يميل لأن يكون أكبر من الطفل المعتدل، والمعدل الطبيعي للوزن عند الولادة هو بين 2500غم ­ 4500غم .

العناية بالمولود الجديد :

تغيير الحفاضات :

يبدأ اليوم الأول للطفل بالحفاضات، ويساعد التحفيض المناسب الطفل على إبقاء جلده صحيا ويشعره بالرضى . يجب أن تكون مادة الحفاضة ذات امتصاص عالي حتى لا يتأثر الجلد من البول، ويجب أن تكون كذلك سهلة والتحرك بها مريحا .
المواد التي تحتاجينها عند التغيير لطفلك حديث الولادة :
غيار الطفل العناية بالطفل ضرورية

غطاء للحفاضة، فوط، شاش للتمسيح، ماء دافئ، كريم ( غسول ) اطفال ،بودرة اطفال، حفاضة نظيفة، علبة حفاضات، دبابيس آمنة . ضعي الطفل على فوطة نظيفة واخلعي الحفاضة المبتلة . امسحي مؤخرة الطفل من الجهة العليا لمنطقة الشرج إلى المنطقة الخلفية ، وخصوصا للطفلة الأنثى .فيجب ان تأخذي حذرا إضافيا لمنع التلوث، ( العدوى البكتيرية من البراز ) وأنت تنظفين المنطقة الشرجية . عندما يجف الجلد، ضعي كمية بسيطة من كريم ( غسول ) الطفل أو البودرة خاصة في مناطق الجلد المثنية . إذا كان جلد الطفل مفرط الحساسية، تستطيعين استعمال زيت الاطفال بدلا من ذلك لتنظيف المنطقة الشرجية، ثم امسحي ما تبقى من الزيت بالشاش .

لمعالجة تهيج الجلد ( السماط) الرجاء إتباع ما يلي :

يجب أن يكون حفاظ ( غيار ) الطفل دائما نظيفا جافا وتكوني على ثقة بان طفلك يشعر بالراحة .استعملي البطانات من النوع الذي يبقى جافا للغيار حتى تبقى مؤخرة الطفل جافة مدة أطول .

عرّضي الجزء الأسفل من الطفل للهواء خاصة إذا كان الجو دافئا مشمساً .

تجنبي استعمال ملابس داخلية من البلاستيك طوال الوقت .

بعض الظواهر عند المواليد والتي لا توجب القلق :

1) العطاس، التثاؤب والبكاء .

2) انتفاخ الثديين عند الجنسين .

3) الإفرازات المهبلية عند الإناث .

4) ثني الركبتين والمفاصل الأخرى .

نوم الطفل حديث الولادة:

ينام الاطفال حديثو الولادة معظم اليوم ما عدا عندما يأكلون أو يتم تغيير حفاضاتهم .يظهر أن بعض الاطفال لا ينامون ساعات أكثر ليلا عندما يكبر . بعض الاطفال يفضلون النوم على معدتهم .راقبي تنفس الطفل لفترة حتى لا يكون منزعجا من شيء أو ان مجرى التنفس لديه مغلق .إذا نام الطفل مباشرة بعد التغذية أو كان مريضا، فانتبهي أكثر لتنفسه .
حمام الطفل حديث الولادة :
أدوات حمام البيبي حمام البيبي

يمكن أن يأخذ الطفل حمامه إما قبل الأكل أو في الصباح أو قبل موعد نومه ليلا حتى ينام بشكل أفضل . في أول أسبوعين قبل أن تسقط السرة، يفضل الحمام بالاسفنجة . قبل البدء بالحمام، تأكدي من درجة حرارة الغرفة فيما إذا كانت دافئة بشكل كاف . اغسلي يديك واعدي كل شيء .تحتاجين إلى المواد التالية :ماء دافئ، حوالي 104ْ ف ( 40 ) ، بانيو اطفال ، منظم حرارة ( ثيرموميتر ) ، فوط تغسيل ناعمة، صابون اطفال معتدل، شامبو، قماش شاش، كريم أو غسول اطفال، زيت اطفال، بودرة، قصاصة أظافر صغيرة، مشط اطفال، حفاضة نظيفة وملابس الطفل .
1) الحمام بالاسفنجة :الحمام بالسفنجة
في فترة الأسبوعين الأوليين، من المناسب أن تعملي للطفل حمام بالاسفنجة أكثر من الحمام بالبانيو . خلال هذه الفترة، سوف تكونين أكثر مهارة في الحمل والتحكم بالطفل . مددي طفلك على فوطة نظيفة، اغسلي عيني الطفل وانفه وإذنيه بكرات قطنية ناعمة ومبللة . عندما تنظفين عيني الطفل، امسحي دائما من الجهة الداخلية للعين للجهة الخارجية . تستطيعين استعمال قطعة قطن مغموسة بالماء لتنظيف انفه من الخارج وإذنيه، ولكن لا تحاولي تنظيف الأجزاء الداخلية التي لا تستطيعين رؤيتها بوضوح، لأنك ربما تخدشي جلده الناعم وتسببين الضرر أو العدوى .ثم نظفي منطقة الشرج بماء دافئ، اتبعيها بيديه وقدميه ثم جذعه . استخدمي دائما الماء الذي سبق غليه ثم تم تبريده لدرجة حرارة مناسبة . بعد تغطية جسم الطفل، سوف تغسلين شعره بالشامبو الآن .احملي رأس الطفل ورقبته بقبضة ثابتة، اغسلي شعره بلطف بشامبو اطفال معتدل أو صابون ثم اشطفيه جيدا .
2)حمام البانيو :
حمام الطفل بالبانيوحمام الطفل بالبانيوحمام الطفل بالبانيو
حمام الطفل بالبانيواملئي حوالي نصف بانيو الطفل بالماء الدافئ (104 ْف : 40ْم )يمكنك استخدام منظم حرارة ( ثيروموميتر) أو أن تدخلي كوعك في الماء وإحساسه، يجب أن يكون الماء دافئ بشكل مرض لكي يستمتع الطفل بالحمام، تقدمي خطوة ببطء وأعط طفلك نفس الوقت حتى يعتاد على الحمام . امسكي وادعمي الطفل من رأسه ورقبته جيدا وادخلي قدمي الطفل ببطء في الماء . بللي يدي الطفل واغسلي جذعه الأمامي بلطف، ثم اقلبي الطفل واغسلي ظهره . واغسلي جيدا المناطق المثنية من جلد الطفل ومنطقة الشرج كآخر إجراء .لا تتركي الطفل وحيدا داخل البانيو .
غير ذلك :الطفل صحيح الجسم يتطلب تمارين تتضمن بسط اليدين والرجلين .فسوف يحفزّ ذلك عملية الايض ( تجديد الخلايا ) في الجسم والدورة الدموية . لمساعدة الطفل على التحرك بسهولة، اختاري الشراشف الدافئة والخفيفة والملابس المريحة .عندما تغيرين ملابس الطفل، تستطيعين تشغيل موسيقى هادئة وناعمة لتهدئته أو ربما تعطيه لعبة زاهية حتى سن 3 أشهر، فان عضلات رقبة الطفل لا تكون قوية بشكل يكفي لحمل الرأس، لذا ابقي يديك تحت رأسه ورقبته لكي تدعميها جيدا . إذا كان الجو دافئا ولطيفا، فإنها فرصة جيدة أن تأخذيه للخارج حتى يحصل على حمام شمسي وكي يتواءم مع البيئة المختلفة، راعي فترة تعريضه لأشعة الشمس المباشرة فإن الضوء الخفيف واللطيف، سوف يحفز على إنتاج فيتامين أ، بينما الضوء المباشر يمكن أن يحرق جلد الطفل الناعم والحساس .
الرضاعة من الصدر ( الرضاعة الطبيعية ) :الرضاعة الطبيعية
فيديو عن الرضاعة
حتى أنه لا داعي لشرح أهمية حليب الصدر وأفضليته للطفل فهو يحتوي على كل من العناصر اللازمة للطفل حتى ينمو بشكل صحي والعديد من كريات المناعة الأساسية للطفل لحمايته من غزو الجراثيم، والجزء الأكثر أهمية هو مظهر الرضا النفسي . من خلال الرضاعة من الصدر، فإن الأم والطفل سوف يشعران بصلة حميمة بينهما، وهي جزء مهم يجب أن يحصل عليه الطفل نفسيا وهي الثقة .بالإضافة إلى ذلك فان الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على الشفاء العاجل، حينما يمتص الطفل الحلمة فإن ذلك يحفز الرحم على التقلص للرضاعة الطبيعية مثلا تناول دواء طبي آو التقاط أي مرض يمكن أن يؤثر على الطفل، فان كافة الأطباء يوصون بشدة على الرضاعة الطبيعية .وحتى لو كنت في وضع عليك فيه اختيار حليب التركيبة لاستبدال حليب الصدر، فراعي النوع الأقرب لحليب الصدر مثل حليب ما ييل مام فهو غذاء الطفل الرضيع .
أسلوب الرضاعة الطبيعية :الرضاعة الطبيعية
عندما ترضعين طفلك يجب أن تكوني في أكثر وضع مريح والأكثر استرخاء في اليوم الأول، ربما يكون أكثر راحة لك أن يكون طفلك مستلق إلى جانبك وبعد ذلك .ربما تفضلين إرضاعه وآنت جالسة على كرسي .قبل إرضاع طفلك، اغسلي يديك وصدرك بماء دافئ . لا نوصي باستخدام الصابون حيث أن الطفل سيمتصه .حاولي إرضاع طفلك بثدي واحد لمدة 10 دقائق ثم ارضعيه من الثدي الثاني لمدة 10 دقائق أخرى لمساعدة نفسك على التذكر، يمكنك استخدام دبوس آمن على ملابسك لوضع علامة على الجانب الذي أرضعت منه آخر مرة .
وفي الحقيقة فإن الطفل يأخذ كفايته من الحليب من الثدي الأول، ولكن لتحفز الثديين على إنتاج الحليب بصورة متساوية، يجب أن يمص الطفل كلا الثديين في كل مرة ومع أن الطفل يعرف كيف يمتص من الثدي بالغريزة لكنه يستصعب مســـــــــك الحــــلمة الكبيرة بفـــــمه . لذا ففي المـــرات الأولى من الرضاعة، امسكي الحلمة بأصبعي الشاهد والوسطى وضعيه في فم الطفل . تأكدي أن الطفل قد فتح فمه بشكل كاف ليمسك ليس فقط الحلمة ولكن أيضا جزءا من القرص ( المنطقة الداكنة التي تحيط بالحلمة ) . وجهي القرص للأسفل حتى يحفز تدفق الحليب وبنفس الوقت، يحمي الطفل من الاختناق بالثدي .
اطعمي طفلك بفترة لا تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة .لتحرير الحلمة، ضعي إصبعك بين فم الطفل وثدييك، فإذا كان الطفل قد اخذ كفايته من الحليب فسوف يتحرر الثدي من فم الطفل بسهولة دعي الطفل يتدشأ كل مرة خلال وبعد الإرضاع.

احملي الطفل للأعلى ودعيه يسترخي على كتفيك . ربتي على ظهره بلطف، ضعي قطعة قماش أو فوط على كتفك حيث أن الطفل يمكن أن يتقيأ بسهولة وهو يتدشأ .

يمكنك توزين الطفل مرة في الأسبوع للمتابعة .بعد الرضاعة اغسلي الحلمات بشكل كامل بالماء الدافئ واتركيهم فترة في الهواء حتى يجفوا .ضعي قطعتي تبطين طبيتين داخل الصدرية لامتصاص الحليب المتسرب . إذا تشققت او جف ، يمكنك استعمال فيتامين ( أ )أو كريم مطري .

تكرار الرضاعة :

عليك وضع برنامج الرضاعة الخاص بك بما يلاءم احتياجات طفلك .وبالأخص فأنت ستطعمين طفلك في كل مرة يجوع فيها . في فترة أول أسبوعين، يحتاج الطفل إلى إطعامه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى خلال الليل .وبعد حوالي شهر أو شهرين بعد الولادة، تكون فترة الرضاعة متباعدة أكثر، كل 4 ساعات تقريبا 5 مرات في اليوم .ويبدو أن الثدي ينظم كمية إدرار الحليب حسب متطلبات الطفل آليا .

إنتاج حليب الثدي :

في الأيام القليلة الأولى، يدر الثدي الحليب تلقائيا، وهو حليب كثيف مصفر غني بالحبيبات المناعية التي تحفز أمعاء الطفل للتخلص من البراز الأسود اللزج ( العقي ) .

ويستطيع الطفل أن يعيش على هذا الحليب لبضعة أيام، ثم يصبح الحليب أكثر بياضا وأكبر كمية كلما امتصه الطفل، ويحفز على الإنتاج، بينما ترضعين من صدرك، عليك تحديد المنبهات كالقهوة أو الشاي الأسود إلى 2 ­ 3 فنجان في اليوم وأن لا تشربي المشروبات الكحولية أو تدخين السجائر . احتياطك عند حاجتك للدواء، استشيري طبيبك في كل مرة تحتاجين تناوله، فإنه يمكن أن يتخلل جهازك ويذهب إلى طفلك بواسطة حليبك .ابقي ثدييك والحلمتين نظيفتين لتجنب أي عدوى في القناة الثديية أو الحلمتين .عندما تأخذين حماما أو دوشا اغسلي حلمتيك تماما بالماء فقط دون استعمال الصابون .لإنتاج حليب كافي، تناولي أكوابا إضافية من الماء، وشاي الأعشاب والحليب أو العصير مع الطعام المتوازن خففي من تناول الملفوف أو البقوليات لأنها تسبب الغازات . تمتعي بالفواكه الطازجة والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين، إن رضاعة الصدر ليست نشاطا ارضاعيا فحسب، فهي كذلك تمنحك علاقة حميمة مع طفلك ستبقى في ذاكرتك للأبد .
فيديو الرضاعة
كيفية تحضير زجاجة الرضاعة :
إن نظافة الزجاجات والحلمات وأغطية الزجاجات والانابيب والدوائر اللولبية مهمة جدا ويجب أن تغسل كافة الأدوات بشكل تام وتعقم قبل كل وجبة لأن الأطعمة تتلوث بسهولة بالبكتيريا المسببة للالتهابات . لذا كوني حريصة عند تحضير زجاجة الرضاعة .

نرجو أن تتبعي تعليماتنا :

1­ اغسلي يديك تماما بماء نظيف وصابون قبل تحضير وجبة الحليب .
كيفية تحضير زجاجة الرضاعه
2­ اغلي بقدر نظيف وكبير كمية من ماء الشرب .

3­ بينما يسخن الماء، اغسلي كافة أدوات الرضاعة، كالزجاجة والأغطية والانابيب والدوائر اللولبية بمادة منظفة باستعمال فرشاة خاصة بالزجاجة .أخيرا اشطفي كل الأدوات بماء بارد حتى تختفي عنها كل الرغوة .
4­ اغمري كل الأدوات والزجاجات والأغطية والانابيب والدوائر اللولبية في المياه الساخنة .غطي القدر واغلي لمدة 10 دقائق على الأقل .
5­ بعد 10 دقائق، اخرجي كافة الأدوات بملقط نظيف أو بشوكة نظيفة وضعيها على سطح نظيف لتجف مع وضع الزجاجات مقلوبة ثم تخلصي من الماء المتبقي .

6­ اغلي ماء شرب نظيف في وعاء ( إبريق ) نظيف ويجب أن تكون الكمية أكثر بقليل من الكمية المطلوبة لتحضير وجبة الحليب، اتركي الماء يغلي مدة 5 دقائق .
الطريقة الامنة لتحضير الزجاجة
7­ صبي الكمية المطلوبة من الماء المغلي في الزجاجة واتركيها حتى تبرد بما يقارب 50 درجة مئوية .

8­ أضيفي الكمية الصحيحة من غذاء الحليب حسب جدول التغذية أو نصيحة طبيبك، استعملي فقط المغرفة الخاصة بذلك .

9­ أغلقي زجاجة الرضاعة بالغطاء النظيف .
10­ رجي الزجاجة حتى تذوب البودرة بشكل تام .
11­ ضعي الحلمة على الزجاجة بدون أن تلمسي الجزء الذي يدخل في فم الطفل، اتركيها لتبرد حتى درجة حرارة الشرب .

12­ يجب ان تكون الزجاجة بدرجة حرارة الجسم عند الإرضاع ( 35­ 37درجة مئوية تقريبا )وان لا تكون أسخن أو أبرد من ذلك، افحصي درجة حرارة الشرب على خدك، فإذا كان الإحساس بالزجاجة دافئا بشكل مرضي تجاه بشرتك فتكون هي درجة الحرارة الملائمة أو ضعي قطرة من الحليب على ظهر يدك، فإذا شعرت بالدفء وليس بالسخونة، يكون الحليب جاهزا للإرضاع .
طريقة تحضير الزجاجة للطفل
العناية بالطفل حديث الولادة:

أ­ ولادة الطفل :

1­ البكاء :

إنها الطريقة الوحيدة التي يستطيع الطفل بواسطتها أن يعبر عن احتياجاته، ففي معظم الأحيان يبكي الطفل عندما يكون بحاجة إلى تغيير حفاضته المبللة، أو أنه جائع أو عطشان أو أنه غير مرتاح . وفي أحيان أخرى يبكي الطفل طالبا من أمه أن تحمله . وبعد فترة من الوقت تدرك الأم ما يريده طفلها من طريقة بكائه .

2­ الفروق الفردية لكل طفل :

يكفي أن يجذب الطفل أمه فقط لأنه طفلها ولكن ل تكون ردود الفعل متشابهة عند جميع الاطفال في بيئتهم الجديدة . إن الفردية لكل طفل تتأثر غالبا بثلاثة عوامل :

1) مستوى التطور الجسمي .

2)الطبيعة الموروثة للطفل.

(3 البيئة المحيطة .

إن فترة إدراك الطفل تختلف من طفل لآخر، وبالرغم من ذلك فإنها تكون بين 280 يوما تقريبا. ويستطيع الطفل ان ينمو في كل يوم في رحم أمه، لهذا فإنه في خلال أيام قليلة يكبر الجنين كثيرا .إن الخاصية الطبيعية لكل طفل تمثل ردود فعل معقدة عندما تتعرض لظروف مختلفة . بعض الاطفال هادئون مرحون وبعضهم عنيدون نكدون ولا ينامون جيدا، والبعض الآخر نشطون وحساسون من ناحية تفاعلهم مع البيئة، لهذا ليس من الضروري أن تقارني طفلك بطفل جارتك وتتساءلين لماذا يختلف طفلي عن الآخرين؟ عليك أن تعترفي وتقرّي بالحقيقة التي تقول : إن طفلك فريدا جدا، له استقلاليته وخاصيته، فلا تترددي في أن تعبري عن حبك ورعايتك له .وفي فترة وجيزة سيصبح طفلك رقيقا وسعيدا وينمو بشكل جيد .

3­ دور الأهل :

بالنسبة للطفل المولود حديثا يكون عالمه الجديد عالما رائعا ومثيرا . يرى الطفل الشمس المشرقة ويسمع الأصوات المختلفة حوله، وهناك كذلك ملمس ثيابه المحيطة بجسمه وكذلك ملمس الأرض القاسية التي يمشي عليها .وشعور غير مألوف بالهواء النقي الذي يدخل انفه . هذه الأمور الرائعة غير معدودة .تجعل طفلك غير قادرا على التعامل مع كل هذه الأشياء بلمحة بصر . فانه صعب بما فيه الكفاية للطفل مجرد القيام بالأعمال الأساسية، مثل : مص حلمة الأم، هضم الطعام والإخراج، الطفل بحاجة شديدة لرعايتك الحنون واهتمامك الفائق .الطفل يعتمد كليا على الآخرين .تحت هذه الظروف يحتاج كل من الطفل والأهل أن يتفاعلوا معاً مراراً وتكراراً . وبالتالي فالشعور بالاهتمام يقوى أكثر فأكثر . عندما يشعر طفلك انه مهتم به، محبوب وقريب من ذويه، فانه يشعر بالأمان والرضي ويصبح شخصا متكامل النمو وأكثر فاعلية في تبني بيئته .